Кускус (кус-кус), приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кускус (кус-кус), приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 202 | 6.84 | 0.36 | 39.2 |
| Ст. ложка | 20 г | 22.4 | 0.76 | 0.04 | 4.36 |
| Ч. ложка | 7 г | 7.84 | 0.27 | 0.01 | 1.53 |
| Порция | 210 г | 235 | 7.98 | 0.42 | 45.8 |
| Ладонь | 150 г | 168 | 5.7 | 0.3 | 32.7 |
| Кулак | 180 г | 202 | 6.84 | 0.36 | 39.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 21.8 г | 21.8 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.4% |
| ★ РР · НЭ | 0.98 мг | 4.9% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.2% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
| В4 · холин | 3.3 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кускус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кускус» — сравните калорийность и БЖУ.
| крупа кус кус (птитим) | 376 | 12.7 | 0.6 | 72.4 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус (крупа сухая) | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Кускус (кус-кус), сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 13 | 0.5 | 77 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кускус (кус-кус), приготовленный | Крупы и каши | — | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Каша кус-кус | Готовые_блюда | ≈ 100% | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Йогурт обезжиренный, шоколадный | Молочные продукты | ≈ 99% | 112 | 3.5 | 0 | 22.3 |
| Макароны высшего сорта вареные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Макароны отварные Макфа | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Разрыхлитель | Бакалея | ≈ 99% | 111 | 3.4 | 0.4 | 22.9 |
| веган смузи | Напитки | ≈ 98% | 112 | 3.1 | 0.8 | 24.7 |
| Котлеты морковный | Овощи | ≈ 98% | 110 | 3 | 0.3 | 22 |
| Шиповник сушёный | Орехи и семена | ≈ 98% | 110 | 3.4 | 0 | 21.5 |
| Нут консервированный | Бобовые | ≈ 97% | 112 | 6 | 0 | 22 |
| ягодная смесь | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 113 | 3 | 0 | 23 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кускус (кус-кус), приготовленный | — | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Кус Кус | ≈ 100% | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| кус кус готовый | ≈ 100% | 112 | 3.8 | 0.2 | 23 |
| Кус-кус приготовленный | ≈ 100% | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| кускус | ≈ 100% | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Кускус вареный | ≈ 100% | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Кускус (варёный на воде) | ≈ 99% | 112 | 3.8 | 0.2 | 23.2 |
| Ячневая крупа | ≈ 99% | 111.8 | 3.6 | 0.5 | 23.4 |
| булгур вареный | ≈ 98% | 110 | 3.7 | 0.5 | 22.9 |
| Рис басмати в пакетиках вареный | ≈ 98% | 112 | 3.1 | 0.1 | 24.6 |
| хлопья мультизерновые | ≈ 98% | 110 | 3.5 | 0.5 | 22 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов