Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 283 | 6.21 | 2.3 | 55.2 |
| Ст. ложка | 30 г | 36.9 | 0.81 | 0.3 | 7.2 |
| Ч. ложка | 10 г | 12.3 | 0.27 | 0.1 | 2.4 |
| Порция | 210 г | 258 | 5.67 | 2.1 | 50.4 |
| Ладонь | 150 г | 185 | 4.05 | 1.5 | 36 |
| Кулак | 180 г | 221 | 4.86 | 1.8 | 43.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 123 ккал | 123 ккал | 6% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 24 г | 24 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 2.56 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.8% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| В4 · холин | 9.2 мг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 0.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Длиннозерный рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Длиннозерный рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Длиннозерный пропаренный рис | 376 | 8.5 | 1.3 | 82.6 |
| рис басмати сырой | 375 | 8 | 0.2 | 79 |
| Рис сырой длиннозёрный пропаренный | 374 | 8.5 | 2.6 | 89 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис бурый длиннозерный (в сухом виде) | 367 | 7.5 | 3.2 | 76.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 367 | 7.5 | 3.2 | 72.7 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный | Крупы и каши | — | 123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Пирог с мандаринами | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 122 | 3 | 1 | 26 |
| Вермишель отварная без масла | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 123 | 4.4 | 0.5 | 25.3 |
| Мороженое Пина Колада | Мороженое | ≈ 98% | 122 | 2 | 1.3 | 25.9 |
| Приправа рыба | Бакалея | ≈ 98% | 120 | 3 | 1 | 24.4 |
| экзо пина колада | Сладости | ≈ 98% | 122 | 2 | 1.3 | 25.9 |
| Гавайская смесь | Овощи | ≈ 97% | 120 | 3.5 | 1 | 25 |
| Маранг | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 125 | 2.5 | 0.7 | 27.3 |
| Тонкацу тяхан | Готовые_блюда | ≈ 97% | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 125 | 1.2 | 2 | 25.8 |
| смузи с брусникой и киви | Напитки | ≈ 95% | 118 | 1.3 | 1.1 | 23.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный | — | 123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Рис бурый длиннозерный (варёный) | ≈ 100% | 123 | 2.7 | 1 | 25.6 |
| Рис красный Агроальянс отварной | ≈ 99% | 124 | 2.8 | 0.9 | 25.9 |
| Крупа булгур варёная | ≈ 98% | 123 | 4 | 0.5 | 25 |
| Кускус | ≈ 98% | 123 | 4.4 | 0.7 | 24.3 |
| манная каша на полумолоке | ≈ 98% | 122 | 3.5 | 1.3 | 24 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный | ≈ 98% | 123 | 2.9 | 0.4 | 25.2 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | ≈ 98% | 123 | 2.9 | 0.4 | 25.2 |
| Рис отварной ((Фитнес) Мистраль) | ≈ 98% | 125 | 2.9 | 0.8 | 27 |
| рис фитнес отварной | ≈ 98% | 125 | 2.9 | 1 | 27 |
| Рис Фитнес Отварной | ≈ 98% | 125 | 2.9 | 0.8 | 27 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов