Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 243 | 8.55 | 0.19 | 42.4 |
| Порция | 210 г | 269 | 9.45 | 0.21 | 46.8 |
| Горсть сухих | 50 г | 64 | 2.25 | 0.05 | 11.2 |
| Ладонь | 150 г | 192 | 6.75 | 0.15 | 33.5 |
| Кулак | 180 г | 230 | 8.1 | 0.18 | 40.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 128 ккал | 128 ккал | 6% |
| Белки | 4.5 г | 4.5 г | 6% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 22.3 г | 22.3 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 106 мкг | 27% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 7% |
| РР · НЭ | 1.07 мг | 5.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 1.2% |
| В4 · холин | 5 мг | 1% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Ликопин | 245 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные | Макароны и гарниры | — | 128 | 4.5 | 0.1 | 22.3 |
| Булгур | Крупы и каши | ≈ 98% | 126.7 | 4.6 | 0.5 | 23.5 |
| запеченный картофель с папоротником | Овощи | ≈ 98% | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| ХЛЕБНАЯ КРАЮШКА СВЕТЛАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 130 | 4.5 | 0.3 | 25 |
| Мороженое обезжиренное без сахара | Молочные продукты | ≈ 97% | 133 | 4.4 | 0 | 21.5 |
| соус маринад для курицы Пэксуль | Бакалея | ≈ 97% | 129 | 4.4 | 0.8 | 27.4 |
| творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 128 | 6.5 | 0.4 | 24 |
| фасоль белая | Бобовые | ≈ 97% | 129 | 5.9 | 0.6 | 25 |
| Пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами | Орехи и семена | ≈ 96% | 130 | 3.9 | 0.8 | 28.1 |
| Щербет мороженое яблоко-груша | Сладости | ≈ 96% | 126.3 | 3.3 | 0.9 | 26.4 |
| Глинтвейн | Напитки | ≈ 95% | 132 | 5.1 | 0.9 | 25.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные | — | 128 | 4.5 | 0.1 | 22.3 |
| Макароны "Петушиные гребешки" (варёные) | ≈ 99% | 128 | 4.4 | 0.5 | 26 |
| Спагетти "Станичные" | ≈ 99% | 128 | 5 | 0.4 | 26 |
| Вермишель шпинатная отварная | ≈ 98% | 127 | 5.9 | 0.4 | 24.9 |
| Макароны "Пружинки" варёные | ≈ 97% | 131 | 4.8 | 0.4 | 27 |
| Макароны "Ракушки" (варёные) | ≈ 97% | 125 | 4 | 0.5 | 26 |
| Макароны "Спиральки" (варёные) | ≈ 97% | 127 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Макароны (трубочки как для лагмана) варёные | ≈ 97% | 130 | 4.2 | 0.4 | 27 |
| Макароны Верони отварные | ≈ 97% | 130 | 4 | 0.4 | 27.3 |
| Спагетти со шпинатом, приготовленные | ≈ 97% | 130 | 4.6 | 0.6 | 26.2 |
| federici бантики | ≈ 97% | 125 | 4.3 | 0.4 | 25.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов