Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 39.8 | 0.71 | 1.07 | 6.16 |
| Ломтик | 25 г | 99.5 | 1.78 | 2.68 | 15.4 |
| Горсть | 30 г | 119 | 2.13 | 3.21 | 18.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 398 ккал | 398 ккал | 20% |
| Белки | 7.1 г | 7.1 г | 9% |
| Жиры | 10.7 г | 10.7 г | 16% |
| Углеводы | 61.6 г | 61.6 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.47 мг | 31% |
| В9 · фолаты | 119 мкг | 30% |
| РР · НЭ | 4.43 мг | 22% |
| К · филлохинон | 18.3 мкг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 7.9% |
| В4 · холин | 8.1 мг | 1.6% |
| Бетаин | 12.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) | Хлеб и выпечка | — | 398 | 7.1 | 10.7 | 61.6 |
| Персик и абрикос. Злаковый батончик с фруктами | Сладости | ≈ 99% | 399 | 6.8 | 11.5 | 66 |
| Мюсли запеченные фруктово-ягодные | Крупы и каши | ≈ 98% | 400 | 9 | 11 | 63 |
| Печенье детское бегемотик Бонди с кальцием | Бакалея | ≈ 98% | 401 | 8.4 | 11.4 | 70 |
| Хрумстики с грец. ор. и подсол. | Снеки | ≈ 98% | 395 | 6.9 | 12.4 | 66 |
| Цикорий со стевией | Напитки | ≈ 98% | 400 | 8 | 12 | 65 |
| суп-пюре грибной crema con funghi | Готовые_блюда | ≈ 97% | 400 | 7.7 | 12.7 | 62.8 |
| Папайя сушена | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 400 | 2.4 | 11 | 72 |
| Нут | Бобовые | ≈ 95% | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| смесь сухофруктов сладкая | Орехи и семена | ≈ 95% | 393 | 3.3 | 12.7 | 65.4 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) | — | 398 | 7.1 | 10.7 | 61.6 |
| Сухари сливочные | ≈ 99% | 398 | 8.5 | 10.9 | 65.7 |
| Сухари сливочные | ≈ 99% | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Маффины, с пшеничными отрубями, сухая смесь | ≈ 98% | 396 | 7.1 | 12 | 73 |
| слойка "улитка " яблоко с корицей | ≈ 98% | 398 | 5 | 14.8 | 80.5 |
| соломка сдобная с ароматом ванили | ≈ 98% | 400 | 8 | 11 | 67 |
| Соломка сложная с ароматом Ванили | ≈ 98% | 400 | 8 | 11 | 67 |
| сухари | ≈ 98% | 400 | 8.5 | 11 | 67 |
| Сухари ванильные | ≈ 98% | 400 | 8.5 | 11 | 67 |
| Сухари ванильные | ≈ 98% | 400 | 8.5 | 11 | 67 |
| Сухари сдобные пшеничные ванильные | ≈ 98% | 400 | 8.5 | 11 | 67 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов