Биточки паровые из курицы, по 2-24
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Биточки паровые из курицы, по 2-24». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 440 | 46.5 | 18 | 23.3 |
| Тарелка | 300 г | 528 | 55.8 | 21.6 | 27.9 |
| Ладонь | 110 г | 194 | 20.5 | 7.92 | 10.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 176 ккал | 176 ккал | 9% |
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 25% |
| Жиры | 7.2 г | 7.2 г | 11% |
| Углеводы | 9.3 г | 9.3 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.7 мг | 44% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 8% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
| Железо | 1.4 мг | 14% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Блюда из птицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Блюда из птицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| наггетсы 15 шт. | 536 | 39.9 | 23.9 | 40.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Фуа-гра (консервированное) | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Рулет куриный | 424 | 16 | 40 | 0 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 | Птица | — | 176 | 18.6 | 7.2 | 9.3 |
| Кальмар (приготовленный, жареный) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 175 | 17.9 | 7.5 | 7.8 |
| куриные крылья в медово-соевом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 176 | 17 | 7.9 | 9.1 |
| Галантин по петелински | Мясо | ≈ 97% | 180 | 18 | 7 | 10 |
| Запеканка из куриной печени. | Готовые_блюда | ≈ 96% | 181 | 19.9 | 6.8 | 10.1 |
| Протеиновая печенька | Сладости | ≈ 96% | 176 | 20 | 8.5 | 5 |
| пп пирог заливной на йогурте с ежевикой | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 183 | 17.4 | 7.8 | 9.8 |
| Соя вареная | Бобовые | ≈ 95% | 173 | 16.6 | 9 | 10 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 176 | 13.4 | 8.9 | 10.7 |
| орешки соевые | Крупы и каши | ≈ 94% | 175 | 15 | 9.5 | 7 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 93% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 | — | 176 | 18.6 | 7.2 | 9.3 |
| Полендвички куриные | ≈ 98% | 175 | 18 | 7.9 | 7.9 |
| Куриное филе в панировке | ≈ 97% | 172 | 17 | 7.3 | 8.8 |
| Шарики куриные | ≈ 96% | 180 | 17 | 8 | 9 |
| Жареная куриная грудка филе в панировке манкой и соевым соусом | ≈ 95% | 176 | 20.4 | 8.3 | 4.4 |
| зразы куриные с печенью | ≈ 95% | 170 | 16.5 | 6.4 | 10.6 |
| Котлета куриная диетическая | ≈ 95% | 173 | 19.7 | 5.6 | 10.8 |
| Котлеты куриные | ≈ 95% | 180 | 15.4 | 7.9 | 10.6 |
| Котлеты куриные с творогом | ≈ 95% | 177 | 17.9 | 9.6 | 7.2 |
| Куриное филе в панировке Маланезе | ≈ 95% | 173 | 16 | 6.8 | 12 |
| Наггетсы из курицы | ≈ 95% | 180 | 18 | 6.5 | 13 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов