Куриный окорочок
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриный окорочок». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Окорочок | 250 г | 463 | 53.3 | 27.5 | 0.25 |
| Порция | 150 г | 278 | 32 | 16.5 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 204 | 23.4 | 12.1 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 185 ккал | 185 ккал | 9% |
| Белки | 21.3 г | 21.3 г | 28% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.3 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриный окорочок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный окорочок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Куриная ножка на пару с азиатским соусом | 355.7 | 37.6 | 22.1 | 2.2 |
| Куриные ножки | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочок куриный, копчёно-варёный | 278 | 14 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриный окорочок | Птица | — | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| куряче стегно | Мясо | ≈ 100% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 185 | 20.9 | 10.5 | 0.4 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 98% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 96% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 95% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 94% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 94% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 174 | 21 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриный окорочок | — | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Бедро куриное | ≈ 100% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Бедро куриное сырое | ≈ 100% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| куриная голень на пару | ≈ 100% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Куринный окорочок | ≈ 100% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Куриный фарш жирный | ≈ 100% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Мясо окорочков | ≈ 100% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| ножка куриная сырая | ≈ 100% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Окорок куриный | ≈ 100% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Шашлык из куриного бедра | ≈ 100% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| шашлык из курицы | ≈ 100% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов