Ошибень
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ошибень». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 108 | 25 | 0.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 79.2 | 18.4 | 0.66 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 72 ккал | 72 ккал | 4% |
| Белки | 16.7 г | 16.7 г | 22% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| А · РЭ | 70 мкг | 7.8% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ошибень | Рыба и морепродукты | — | 72 | 16.7 | 0.6 | 0 |
| Грудка индейки на гриле | Птица | ≈ 98% | 76 | 17.9 | 0.6 | 0 |
| Лягушачьи лапки (сырые) | Мясо | ≈ 98% | 73 | 16.4 | 0.3 | 0 |
| Творог обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 96% | 71 | 16.5 | 0 | 1.3 |
| Творог лины | Овощи | ≈ 93% | 78 | 18.3 | 0 | 1.3 |
| Кофе | Напитки | ≈ 92% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 92% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Бульон из камбалы | Готовые_блюда | ≈ 91% | 66 | 13 | 1.4 | 0.2 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Системная сметана | Бакалея | ≈ 91% | 74 | 13.7 | 0.9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ошибень | — | 72 | 16.7 | 0.6 | 0 |
| Рыба (Пикша) отварная | ≈ 100% | 72 | 17.2 | 0.6 | 0 |
| Каракатица очищенная | ≈ 99% | 72 | 16.2 | 0.7 | 0.2 |
| Консервы рыбные тунец полосатый филе-кусочки | ≈ 99% | 70 | 16 | 0.6 | 0 |
| Пикша | ≈ 99% | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Пикша (раыба на пару) | ≈ 99% | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Пикша на пару | ≈ 99% | 72 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Треска тихоокеанская | ≈ 99% | 70 | 15.6 | 0.6 | 0 |
| Треска филе | ≈ 99% | 70 | 15.6 | 0.6 | 0 |
| Тунец кусочки | ≈ 99% | 70 | 16.1 | 0.6 | 0 |
| Треска | ≈ 98% | 70 | 16 | 0.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов