Пикша
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пикша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 110 | 25.8 | 0.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 80.3 | 18.9 | 0.55 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 73 ккал | 73 ккал | 4% |
| Белки | 17.2 г | 17.2 г | 23% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.83 мкг | 61% |
| РР · НЭ | 6 мг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8.1% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пикша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пикша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Жареная пикша | 257 | 15 | 20.9 | 2.1 |
| пикша холодного копчения | 174 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Рыба пикша в сливочном соусе | 151 | 11.6 | 10.7 | 2 |
| Пикша жаренная | 142 | 14.9 | 6.7 | 4.3 |
| Пикша в кляре | 140 | 15 | 6 | 6 |
| Пикша жареная | 135.3 | 15.6 | 5.2 | 6.5 |
| пикша жареная | 135 | 16 | 5 | 7 |
| Пикша жареная в муке | 135 | 15.6 | 5.2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пикша | Рыба и морепродукты | — | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Лягушачьи лапки (сырые) | Мясо | ≈ 99% | 73 | 16.4 | 0.3 | 0 |
| Грудка индейки на гриле | Птица | ≈ 98% | 76 | 17.9 | 0.6 | 0 |
| Творог Милава обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 96% | 75 | 18 | 0 | 1.2 |
| Творог лины | Овощи | ≈ 94% | 78 | 18.3 | 0 | 1.3 |
| Кофе | Напитки | ≈ 92% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 92% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Системная сметана | Бакалея | ≈ 91% | 74 | 13.7 | 0.9 | 2.4 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 91% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пикша | — | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Пикша (раыба на пару) | ≈ 100% | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Лягушачьи лапки, сырые | ≈ 99% | 73 | 16.4 | 0.3 | 0 |
| Ошибень | ≈ 99% | 72 | 16.7 | 0.6 | 0 |
| Пикша на пару | ≈ 99% | 72 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Пикша, сырая | ≈ 99% | 74 | 16.3 | 0.5 | 0 |
| Рыба (Пикша) отварная | ≈ 99% | 72 | 17.2 | 0.6 | 0 |
| Рыба Kabeljaufilet | ≈ 98% | 75 | 17.9 | 0.4 | 0 |
| Треска свежая | ≈ 98% | 75 | 17.5 | 0.6 | 0 |
| Треска филе-кусок без кожи | ≈ 98% | 75 | 17.8 | 0.6 | 0 |
| филе трески без кожи | ≈ 98% | 73 | 17.8 | 0.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов