Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничный хлеб из пророщенных зерен». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 94 | 6.6 | 0 | 14.3 |
| Ломтик | 25 г | 47 | 3.3 | 0 | 7.15 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 188 ккал | 188 ккал | 9% |
| Белки | 13.2 г | 13.2 г | 18% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 28.6 г | 28.6 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.23 мг | 16% |
| РР · НЭ | 2.33 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 14.9 мг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.1 мкг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничный хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничный хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с сыром | 428 | 16.9 | 9.2 | 69.4 |
| Хлебцы WASA пшеничные с кунжутом | 401 | 12.8 | 9.5 | 62.2 |
| Хлебцы ржано-пшеничные (без доб. сахара) | 398 | 9 | 1 | 88.3 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с кунжутом | 397 | 13.7 | 9.2 | 65 |
| Хлебцы Wasa пшеничные с розмарином и морской солью | 388.9 | 11.1 | 7.8 | 64.4 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные | 382 | 12.8 | 4.9 | 71.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен | Хлеб и выпечка | — | 188 | 13.2 | 0 | 28.6 |
| Хлеб из пророщенной пшеницы | Овощи | ≈ 98% | 188 | 13.2 | 0 | 33.9 |
| Каштаны | Орехи и семена | ≈ 94% | 190 | 15 | 1.5 | 24 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 189 | 7.1 | 1.6 | 22.6 |
| Пельмени с креветками и кальмарами | Готовые_блюда | ≈ 94% | 188 | 13.6 | 2.7 | 26.6 |
| Хондаши | Бакалея | ≈ 94% | 192 | 17.5 | 0.6 | 29 |
| бруски твороженные | Сладости | ≈ 93% | 189 | 12.2 | 2.9 | 25 |
| Панини пшенично-ржаной | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 192 | 9.9 | 0.9 | 36.2 |
| гарнир киноа с чечевицей | Бобовые | ≈ 92% | 189 | 8.2 | 3.3 | 31.6 |
| Писко сауэр | Напитки | ≈ 92% | 199 | 5.8 | 0.1 | 15 |
| пшеничка | Крупы и каши | ≈ 92% | 190 | 8 | 1 | 39 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен | — | 188 | 13.2 | 0 | 28.6 |
| Хлеб из пшеничных зародышей | ≈ 100% | 188 | 13.2 | 0 | 28.6 |
| хлеб ржаной легкий подсушенный в тостере | ≈ 94% | 184 | 12.5 | 1.9 | 29.1 |
| Хлеб цельнозерновой | ≈ 94% | 190 | 9.5 | 1.2 | 37.3 |
| Булочка из спельты ц/з | ≈ 93% | 185 | 14.4 | 1.7 | 23.9 |
| Хлеб "Ремесленнный" | ≈ 93% | 179 | 11.6 | 1 | 30.8 |
| хлеб из цельнозерновой муки с отрубями | ≈ 93% | 188 | 7.5 | 1.3 | 36.5 |
| Хлеб пшеничный формовой | ≈ 93% | 190 | 8.3 | 1.3 | 36 |
| хлеб ремесленный из цельнозерновой муки | ≈ 93% | 179 | 11.6 | 1 | 30.8 |
| Хлеб ремесленный из цельнозерновой муки | ≈ 93% | 179 | 11.6 | 1 | 30.8 |
| хлеб цельнозерновой | ≈ 93% | 190 | 9 | 1 | 36 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов