Подосиновик
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Подосиновик». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 4.4 | 0.66 | 0.1 | 0.24 |
| Порция | 100 г | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Ладонь | 120 г | 26.4 | 3.96 | 0.6 | 1.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 1.2 г | 1.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.8 мг | 49% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.45 мг | 25% |
| C · аскорбиновая | 6 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| Железо | 0.3 мг | 3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лесные грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лесные грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| лисички жареные в сливочном масле на зиму | 358 | 2.5 | 37.9 | 1.8 |
| Подосиновики сушёные | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| грибы сушеные (подосиновики) | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Подосиновик сушеный | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Белый гриб сушеный | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Лисички сушёные | 261 | 22.3 | 7.6 | 24.2 |
| Жульен с маслятами | 242 | 6.5 | 22.9 | 2.5 |
| Подберёзовики сушёные | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Подосиновик | Овощи | — | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 98% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Базилик, свежий | Бакалея | ≈ 98% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 96% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 96% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Бульон из филе индейки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 24 | 3.5 | 0.7 | 0.8 |
| Спирулина (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| торт Ежевика-лимон конфи | Сладости | ≈ 92% | 23 | 4.2 | 0.1 | 1.3 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 91% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 88% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 88% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Подосиновик | — | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Подберезовики замороженные | ≈ 100% | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Подосиновики | ≈ 100% | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Подосиновики свежие | ≈ 100% | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Базилик свежий зеленый | ≈ 98% | 23 | 3.1 | 0.6 | 1.1 |
| Листья цикория, сырые | ≈ 98% | 23 | 1.7 | 0.3 | 0.7 |
| Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада | ≈ 98% | 23 | 2.8 | 0.5 | 1 |
| Горчица шпинатная, сырая | ≈ 97% | 22 | 2.2 | 0.3 | 1.1 |
| Микрозелень гороха | ≈ 97% | 23 | 3.1 | 0.6 | 1.4 |
| Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная | ≈ 97% | 22 | 2.5 | 0.3 | 1.2 |
| Шпинат, сырой | ≈ 97% | 23 | 2.9 | 0.4 | 1.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов