Яблоко сушеное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яблоко сушеное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 455 | 3.96 | 0.18 | 106 |
| Порция | 150 г | 380 | 3.3 | 0.15 | 88.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 253 ккал | 253 ккал | 13% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 59 г | 59 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.3% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 4.9% |
| В4 · холин | 17.6 мг | 3.5% |
| К · филлохинон | 3 мкг | 2.5% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яблоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яблоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш пастила яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| лаваш фруктовый яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| яблоки сушеные | 350 | 0 | 2.5 | 77 |
| Яблоки (сушёные) | 346 | 1.3 | 0.6 | 93.5 |
| Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное | 346 | 1.3 | 0.6 | 81.1 |
| Яблоки сушеные (чипсы) | 343 | 1.2 | 0.4 | 75.4 |
| Фруктовые палочки. Яблоко | 304 | 1.1 | 0.7 | 69.2 |
| яблоки сушеные | 293 | 1 | 1.6 | 68.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яблоко сушеное | Фрукты и ягоды | — | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| Чипсы яблочные | Снеки | ≈ 100% | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| Цикорий Растворимый | Напитки | ≈ 99% | 251 | 2.8 | 0 | 59.9 |
| Яблочные чипсы | Сладости | ≈ 99% | 255 | 2 | 0 | 59 |
| Персик сушёный | Орехи и семена | ≈ 98% | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Приправа Дерзкое яблоко | Бакалея | ≈ 98% | 253 | 2.5 | 1 | 60 |
| Батон | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 256 | 0 | 0 | 52 |
| Пюре ягодное | Крупы и каши | ≈ 96% | 250 | 0 | 0 | 62 |
| Рожок с повидлом постный | Мороженое | ≈ 96% | 253 | 5.3 | 1.5 | 54.6 |
| Сгущенка обезжиренная | Молочные продукты | ≈ 96% | 250 | 5 | 0.2 | 57 |
| Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт) | Бобовые | ≈ 95% | 260 | 3.3 | 0.1 | 60.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яблоко сушеное | — | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| Яблоки сушеные | ≈ 100% | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| яблоко сушеное в духовке | ≈ 100% | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| яблоко сушеное с кофе | ≈ 100% | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| Вяленая клубника | ≈ 99% | 254 | 1.7 | 0 | 51 |
| Шиповник сушеный | ≈ 99% | 253 | 4 | 0 | 60 |
| Гуава сушёная | ≈ 98% | 251 | 1.1 | 0 | 61.6 |
| гуава сушенная | ≈ 98% | 251 | 1.1 | 0.5 | 61.6 |
| Клубничный джем | ≈ 98% | 251 | 0.7 | 0.2 | 61.6 |
| Персик сушеный | ≈ 98% | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Яблоки сушеные кольца | ≈ 98% | 250 | 2 | 0.1 | 59 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов