Индейка 1 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка 1 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 414 | 29.3 | 33 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 304 | 21.5 | 24.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 276 ккал | 276 ккал | 14% |
| Белки | 19.5 г | 19.5 г | 26% |
| Жиры | 22 г | 22 г | 33% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 13.3 мг | 67% |
| ★ В4 · холин | 139 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 9.6 мкг | 2.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Индейка (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Индейка (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| индейка. набор для тушения | 321 | 15 | 29 | 0 |
| Индейка Индилайт биточки особые | 310 | 11 | 25 | 10 |
| Индейка Индилайт зразы любительские | 310 | 12 | 25 | 10 |
| Индейка гузка | 304 | 4 | 32 | 0 |
| Индейка Индилайт шницель аппетитный | 290 | 12 | 22 | 10 |
| Индейка Индилайт шарики | 280 | 11 | 25 | 2 |
| Индейка, жареная, по 2-16 | 280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка 1 кат. | Птица | — | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Говядина сортовая, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | ≈ 99% | 276 | 17.8 | 22.2 | 0 |
| рыбный паштет | Сладости | ≈ 99% | 276 | 20.5 | 21.5 | 0.3 |
| Сельдь филе х/к | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 278 | 20 | 22 | 0 |
| Сыр мягкий копченый, косичка | Молочные продукты | ≈ 99% | 277 | 19.6 | 22.1 | 0 |
| Шпроты из салаки в масле «Царские» «Главпродукт», 190 г | Бакалея | ≈ 97% | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 96% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| Яичный желток куриный, замороженный, подсоленый | Яйца | ≈ 96% | 275 | 14.1 | 22.9 | 1.8 |
| LCHF-булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 272 | 12.1 | 21.5 | 4 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 93% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка 1 кат. | — | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| голень индейки на кости | ≈ 100% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| гузка цыпленка бройлера | ≈ 100% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Индейка печень | ≈ 100% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Индейки 1 кат. | ≈ 100% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Фарш из индейки ( грудка) ТЦ | ≈ 100% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Филе грудки индейки | ≈ 100% | 276 | 19 | 22 | 0 |
| тушенка из курицы | ≈ 99% | 275 | 20.2 | 21.6 | 0 |
| Куриные котлетки с сыром | ≈ 98% | 279 | 20.1 | 21.8 | 0.8 |
| Сервелат куриный | ≈ 98% | 280 | 19 | 22 | 0 |
| Утка Улыбино Окорочок утёнка в горчично-пряном маринаде | ≈ 98% | 275 | 16 | 20 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов