Упражнения на ноги
372 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 372
Сбросить
Гиперэкстензия без веса
Целевая мышца · Ягодицы
Гиперэкстензия на 1 ноге
Целевая мышца · Ягодицы
Гиперэкстензия с весом или без
Целевая мышца · Ягодицы
Гоблет-присед с гирей
Целевая мышца · Ягодицы
Гоблет-присед с гирей и резинкой
Целевая мышца · Квадрицепс
Горизонтальный жим ногами
Целевая мышца · Квадрицепс
Гуд монинг в Смите (доброе утро)
Целевая мышца · Ягодицы
Жим двумя ногами в тренажере Смита
Целевая мышца · Квадрицепс
Жим ногами
Целевая мышца · Квадрицепс
Жим ногами в тренажёре с узкой постановкой ног
Целевая мышца · Квадрицепс
Жим ногами в тренажёре с широкой постановкой ног
Целевая мышца · Ягодицы
Жим ногой на одной ноге
Целевая мышца · Квадрицепс
Закрытая раковина лежа на боку с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Икры в стоячем тренажёре
Целевая мышца · Икроножные
Махи ногами назад в кроссовере (удар осла)
Целевая мышца · Ягодицы
Махи ягодицами на скамье
Целевая мышца · Ягодицы
Мостик для ягодиц на одной ноге с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Мостик для ягодиц на скамье
Целевая мышца · Ягодицы
Мостик для ягодиц с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Мостик для ягодиц с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Мостик для ягодиц со штангой и двумя ногами на скамье
Целевая мышца · Ягодицы
Нордические сгибания ног
Целевая мышца · Бицепс бедра
Обратная гиперэкстензия с резинкой на скамье лёжа
Целевая мышца · Ягодицы
Обратные гиперэкстензии на скамье
Целевая мышца · Ягодицы
Уточнить по мышце: ноги
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы