Налим (сырой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Налим (сырой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 135 | 29 | 1.22 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 99 | 21.2 | 0.89 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 19.3 г | 19.3 г | 26% |
| Жиры | 0.81 г | 0.81 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Налим»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Налим» — сравните калорийность и БЖУ.
| Налим (печень) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| консервы рыбные "налим обжаренный в томатном соусе" | 185 | 18.3 | 8.5 | 0 |
| налим в омлете | 116 | 15.5 | 5 | 2.4 |
| Налим (запечённый) | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Налим, приготовленный на жару | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Налим обжаренный в томатном соусе | 113 | 15 | 5 | 4 |
| Налим-ошибень, приготовленный на жару | 111 | 24.4 | 0.8 | 0 |
| Налим в томате | 110 | 15 | 5 | 4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Налим (сырой) | Рыба и морепродукты | — | 90 | 19.3 | 0.8 | 0 |
| Телятина 2 кат. | Мясо | ≈ 99% | 89 | 20.4 | 0.9 | 0 |
| Эскалоп из индейки | Птица | ≈ 99% | 90 | 21 | 1 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 96% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| коктейль | Напитки | ≈ 95% | 92 | 17 | 0 | 0 |
| Творог 0.6% (маложирный) | Молочные продукты | ≈ 95% | 88 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 94% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 92% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 91% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 90% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Налим (сырой) | — | 90 | 19.3 | 0.8 | 0 |
| замеченный тунец | ≈ 100% | 90 | 20.7 | 0.9 | 0 |
| Налим, сырой | ≈ 100% | 90 | 19.3 | 0.8 | 0 |
| Тунец | ≈ 100% | 90 | 20.6 | 0.8 | 0 |
| Тунец вкусвилл | ≈ 100% | 90 | 23 | 1 | 0 |
| Тунец | ≈ 99% | 91 | 19.9 | 0.8 | 0 |
| Тунец | ≈ 99% | 91 | 19.9 | 0.8 | 0 |
| тунец в собственном соку | ≈ 99% | 91 | 19.9 | 0.8 | 0 |
| тунец консервы | ≈ 99% | 91 | 19.9 | 0.8 | 0 |
| Тунец рубленный в собственном соку | ≈ 99% | 91 | 19.9 | 0.8 | 0 |
| Тунец рубленый Fortuna | ≈ 99% | 91 | 19.9 | 0.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов