Терпуг (сырой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Терпуг (сырой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 128 | 26.5 | 1.59 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 93.5 | 19.4 | 1.17 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 85 ккал | 85 ккал | 4% |
| Белки | 17.7 г | 17.7 г | 24% |
| Жиры | 1.06 г | 1.06 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Терпуг»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Терпуг» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень зубастого терпуга (Аляска) | 424 | 5.6 | 42 | 6 |
| Терпуг жареный | 191 | 17.3 | 10.8 | 6 |
| Терпуг филе-кусочки подкопченные в масле | 148 | 18 | 8.4 | 0 |
| Терпуг, запечённый в фольге | 119 | 17 | 6 | 3 |
| Терпуг (запечённый) | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Терпужок южный | 105 | 19.5 | 3 | 0 |
| Терпуг горячего копсения | 102 | 17.8 | 3.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Терпуг (сырой) | Рыба и морепродукты | — | 85 | 17.7 | 1.1 | 0 |
| Телятина, тазобедренная часть | Мясо | ≈ 98% | 88 | 19.4 | 1.2 | 0 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% | Молочные продукты | ≈ 97% | 86 | 18 | 1 | 1.3 |
| Фарш рубленный из индейки | Птица | ≈ 97% | 84 | 19.2 | 0.7 | 0.1 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Вино Шабли | Напитки | ≈ 94% | 85 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 93% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 93% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 93% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 93% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 91% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Терпуг (сырой) | — | 85 | 17.7 | 1.1 | 0 |
| Крабы консервированные | ≈ 100% | 85 | 18.7 | 1.1 | 0 |
| Крабы натуральные. Консервы | ≈ 100% | 85 | 18.7 | 1.1 | 0 |
| Рыба дорадо | ≈ 100% | 85 | 18 | 1 | 0 |
| Терпуг зубатый, сырой | ≈ 100% | 85 | 17.7 | 1.1 | 0 |
| креветки в заливке салатные | ≈ 99% | 85 | 19 | 1 | 0 |
| Морепродукты | ≈ 99% | 85 | 15.5 | 1 | 0.1 |
| Судак | ≈ 99% | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Филе хека замороженое | ≈ 99% | 85 | 19 | 1 | 0 |
| филе щуки | ≈ 99% | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Щука | ≈ 99% | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов