Яичный белок (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичный белок (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Белок одного яйца | 33 г | 17.2 | 3.6 | 0.06 | 0.24 |
| Два яйца | 110 г | 57.2 | 12 | 0.19 | 0.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 52 ккал | 52 ккал | 3% |
| Белки | 10.9 г | 10.9 г | 15% |
| Жиры | 0.17 г | 0.17 г | 0% |
| Углеводы | 0.73 г | 0.73 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яичный белок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичный белок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичный альбумин (белок сушёный) | 382 | 81.1 | 0 | 7.8 |
| Белок куриного яйца (в виде порошка) | 382 | 81.1 | 0 | 7.8 |
| Яичный белок куриный, сушеный | 382 | 81.1 | 0 | 7.8 |
| Яичный белок порошок, с глюкозой | 376 | 82.4 | 0 | 4.5 |
| Яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой | 376 | 82.4 | 0 | 4.5 |
| Сухой белок | 375 | 82 | 2 | 7 |
| белок | 367 | 77 | 7 | 8 |
| Яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой | 357 | 84.1 | 0.3 | 4.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичный белок (в сыром виде) | Яйца | — | 52 | 10.9 | 0.2 | 0.7 |
| Яблока Голден | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 52 | 12.5 | 0.2 | 0.5 |
| Креветки очищенные | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 50 | 11 | 0.4 | 0.5 |
| Творог Красная Цена обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 97% | 54 | 12 | 0.1 | 1.3 |
| Курица заливная | Птица | ≈ 96% | 50 | 11 | 0.5 | 0 |
| Соевый соус классический | Бакалея | ≈ 96% | 51 | 8.4 | 0.1 | 0 |
| кукуруза сахарная Микадо | Овощи | ≈ 95% | 50 | 11 | 0 | 2 |
| Низкоуглеводный крем Вареная сгущенка | Сладости | ≈ 95% | 55 | 12.5 | 0.6 | 0.8 |
| Ягодный микс фрукты целиком | Напитки | ≈ 95% | 50 | 12 | 0 | 0 |
| соевый шницель приготовленный | Бобовые | ≈ 93% | 52 | 9.8 | 0.4 | 2.4 |
| Сашими Эби | Готовые_блюда | ≈ 91% | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичный белок (в сыром виде) | — | 52 | 10.9 | 0.2 | 0.7 |
| Белок яйцо(куринное) сырое | ≈ 100% | 52 | 10.9 | 0.2 | 0.7 |
| Яичный белок варёный | ≈ 100% | 52 | 10.9 | 0.2 | 0.7 |
| яйцо белок | ≈ 100% | 52 | 10.9 | 0.2 | 0.7 |
| белок | ≈ 99% | 52 | 13 | 0 | 1 |
| Белок куриных яйц | ≈ 99% | 52 | 13 | 0 | 1 |
| белок яичный | ≈ 99% | 52 | 13 | 0 | 1 |
| белок яйца | ≈ 99% | 52 | 13 | 0 | 1 |
| Белок яйца | ≈ 99% | 52 | 13 | 0 | 1 |
| Белок | ≈ 97% | 50 | 11 | 0 | 1 |
| Белок яичный пастеризованный 0,5л | ≈ 97% | 50 | 11 | 0 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов