Икра осетровая паюсная, соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра осетровая паюсная, соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 57.8 | 7.64 | 2.9 | 0.3 |
| Порция | 150 г | 434 | 57.3 | 21.8 | 2.25 |
| Ладонь | 110 г | 318 | 42 | 16 | 1.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 289 ккал | 289 ккал | 14% |
| Белки | 38.2 г | 38.2 г | 51% |
| Жиры | 14.5 г | 14.5 г | 22% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| D · кальциферол | 8 мкг | 53% |
| РР · НЭ | 9.2 мг | 46% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 23% |
| В1 · тиамин | 0.35 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| А · РЭ | 150 мкг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| C · аскорбиновая | 0.9 мг | 1% |
| Ретинол | 0.15 мг | — |
| ★ Натрий | 2022 мг | 156% |
| ★ Хлор | 2865 мг | 125% |
| ★ Фосфор | 594 мг | 74% |
| Магний | 37 мг | 9.3% |
| Кальций | 50 мг | 5% |
| Калий | 75 мг | 3% |
| Сера | 382 мг | — |
| Железо | 3.4 мг | 34% |
| Холестерин | 460 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра осетровая паюсная, соленая | Рыба и морепродукты | — | 289 | 38.2 | 14.5 | 1.5 |
| Жареное на масле куриное бедро без кожи | Птица | ≈ 98% | 291 | 38 | 14.9 | 1.2 |
| Омлет куриный | Яйца | ≈ 97% | 286 | 37.2 | 15 | 0.4 |
| Фарш для тефтелей | Мясо | ≈ 97% | 285 | 17.4 | 6.3 | 1.4 |
| Батончик протеиновый Bombbar Slim - Арахис-фундук | Сладости | ≈ 96% | 291 | 30 | 11.3 | 6.1 |
| мясной снек классический | Снеки | ≈ 95% | 294 | 36 | 14 | 6 |
| Сыр Брест-Литовск Лёгкий 35% | Молочные продукты | ≈ 95% | 289 | 31.2 | 18.2 | 0 |
| Мука из семян тыквы | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 286 | 40 | 10 | 5.5 |
| Шампиньоны запеченные с адыгейским сыром | Овощи | ≈ 93% | 293 | 45.5 | 11.7 | 1.4 |
| Какао-порошок | Бакалея | ≈ 92% | 289 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| каша льняная с инулином | Крупы и каши | ≈ 92% | 293 | 34 | 14 | 11.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра осетровая паюсная, соленая | — | 289 | 38.2 | 14.5 | 1.5 |
| нерка копченая | ≈ 90% | 298 | 47.2 | 11.6 | 0 |
| Тунец с салатом в майонезе | ≈ 90% | 286 | 24.3 | 18.1 | 1.9 |
| Анчоусная паста | ≈ 89% | 280 | 26 | 16 | 4 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | ≈ 89% | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| Шашлычок из креветки | ≈ 89% | 300 | 29.9 | 16.7 | 6.7 |
| анчоус соленый | ≈ 87% | 266 | 43 | 14.4 | 0.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | ≈ 87% | 290 | 57.5 | 7.7 | 20.3 |
| Спирулина (сушёная, в виде порошка) | ≈ 87% | 290 | 57.5 | 7.7 | 23.9 |
| Треска копченая в масле. Консервы | ≈ 87% | 290 | 20.8 | 23 | 0 |
| Тунец бланшированый в масле | ≈ 87% | 286 | 22 | 22 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов