Ставрида атлантическая холодного копчения
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ставрида атлантическая холодного копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 18.7 | 3.42 | 0.56 | 0 |
| Порция | 150 г | 140 | 25.7 | 4.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 103 | 18.8 | 3.08 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 93.6 ккал | 93.6 ккал | 5% |
| Белки | 17.1 г | 17.1 г | 23% |
| Жиры | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 1.15 мг | 64% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.83 мг | 9.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 7.3% |
| В9 · фолаты | 9.5 мкг | 2.4% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ставрида атлантическая холодного копчения | Рыба и морепродукты | — | 93.6 | 17.1 | 2.8 | 0 |
| Курица жареная без масла | Птица | ≈ 99% | 93 | 17 | 2.7 | 0.2 |
| ливер бараний | Мясо | ≈ 99% | 92 | 16.1 | 2.7 | 0 |
| Кафе Jardin | Напитки | ≈ 98% | 93.3 | 15 | 3 | 0 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 97% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| Куриное филе в гранатово-апельсиновом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 97 | 17.2 | 2.6 | 1.2 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 96% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Филе индейки запеченная в фольге | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 101 | 18.6 | 2.6 | 0.5 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 94% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 94% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Балтптиц | Крупы и каши | ≈ 93% | 85 | 15 | 3 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ставрида атлантическая холодного копчения | — | 93.6 | 17.1 | 2.8 | 0 |
| ставрида х/к | ≈ 100% | 94 | 17.1 | 2.8 | 0 |
| Ставрида холодного копчения | ≈ 100% | 94 | 17.1 | 2.8 | 0 |
| Вобла | ≈ 99% | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Дорада в духовке | ≈ 99% | 96 | 18 | 3 | 0 |
| Дорадо | ≈ 99% | 96 | 18 | 3 | 0 |
| Дорадо | ≈ 99% | 96 | 18 | 3 | 0 |
| Дорадо свежая | ≈ 99% | 96 | 18 | 3 | 0 |
| Камбала запеченная | ≈ 99% | 93 | 17 | 2.5 | 0.1 |
| Сом (сырой) | ≈ 99% | 95 | 16.4 | 2.8 | 0 |
| Сомик канальный, американский, дикий | ≈ 99% | 95 | 16.4 | 2.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов