Макароны из муки высшего сорта, яичные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны из муки высшего сорта, яичные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 650 | 21.5 | 3.99 | 132 |
| Порция | 210 г | 718 | 23.7 | 4.41 | 146 |
| Горсть сухих | 50 г | 171 | 5.65 | 1.05 | 34.8 |
| Ладонь | 150 г | 513 | 17 | 3.15 | 104 |
| Кулак | 180 г | 616 | 20.3 | 3.78 | 125 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 342 ккал | 342 ккал | 17% |
| Белки | 11.3 г | 11.3 г | 15% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 69.6 г | 69.6 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.2 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.48 мг | 9.6% |
| В9 · фолаты | 22 мкг | 5.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны из муки высшего сорта, яичные | Макароны и гарниры | — | 342 | 11.3 | 2.1 | 69.6 |
| Вермишель Makfa яичная длинная | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 342 | 11.3 | 2.1 | 69.6 |
| Пшеничная крупа | Крупы и каши | ≈ 100% | 342 | 11.2 | 2 | 65.7 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 99% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Смесь круп гречка+ рожь | Бакалея | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 69.3 |
| Сухая смесь Суп сибирский с грибами | Готовые_блюда | ≈ 99% | 343 | 11.3 | 1.4 | 71.2 |
| Таки-йо | Снеки | ≈ 99% | 343 | 10.1 | 1.9 | 61.8 |
| Галеты "Зея" | Сладости | ≈ 98% | 340 | 11 | 1.5 | 69 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 98% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 96% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны из муки высшего сорта, яичные | — | 342 | 11.3 | 2.1 | 69.6 |
| Макароны яичные из твердой пшеницы | ≈ 100% | 342 | 11.3 | 2.1 | 69.6 |
| вермишель | ≈ 99% | 342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Вермишель Макфа | ≈ 99% | 342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Макароны длинные | ≈ 99% | 342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| макароны макфа | ≈ 99% | 342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Макароны перья | ≈ 99% | 342 | 12 | 1.3 | 70 |
| Макароны соломка | ≈ 99% | 342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Ракушки рожки | ≈ 99% | 342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Спагетти | ≈ 99% | 342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| спагеттиисключительно из твердых сортов пшеницы | ≈ 99% | 342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов