Печень утиная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Печень утиная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 204 | 28.1 | 6.9 | 5.25 |
| Ладонь | 110 г | 150 | 20.6 | 5.06 | 3.85 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 136 ккал | 136 ккал | 7% |
| Белки | 18.7 г | 18.7 г | 25% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 54 мкг | 1800% |
| ★ А · РЭ | 11984 мкг | 1332% |
| В9 · фолаты | 738 мкг | 185% |
| В5 · пантотеновая | 6.18 мг | 124% |
| В2 · рибофлавин | 0.89 мг | 50% |
| В6 · пиридоксин | 0.76 мг | 38% |
| В1 · тиамин | 0.56 мг | 37% |
| РР · НЭ | 6.5 мг | 33% |
| C · аскорбиновая | 4.5 мг | 5% |
| Ретинол | 12 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Утка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Утка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Утиный мусс с шампанским | 423 | 7 | 43 | 2 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Утки 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка Улыбино Фарш замороженный | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка домашняя | 404 | 11.5 | 39.3 | 0 |
| Утка Улыбино Филе утёнка с трюфелем | 400 | 16 | 36 | 0 |
| Утка отварная, по 2-6 | 385 | 18.1 | 34.6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Печень утиная | Птица | — | 136 | 18.7 | 4.6 | 3.5 |
| Колбаса из грудки и творога | Мясо | ≈ 99% | 136 | 20 | 5 | 2.8 |
| Осьминог консервированный | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 135 | 21 | 5.2 | 4 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Чай улун сухой | Напитки | ≈ 97% | 140 | 20.1 | 5.1 | 4 |
| Горчица с Хроном | Бакалея | ≈ 96% | 137 | 15.2 | 4.7 | 5.2 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| пп сырники на изоляте | Готовые_блюда | ≈ 95% | 130 | 20.3 | 4.5 | 2.8 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | Овощи | ≈ 94% | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 94% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 93% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Печень утиная | — | 136 | 18.7 | 4.6 | 3.5 |
| утиная печень | ≈ 100% | 136 | 18.7 | 4.6 | 3.5 |
| Котлеты из курицы с сыром и зеленью | ≈ 99% | 135 | 18.8 | 4.7 | 4.3 |
| паштет из курицы | ≈ 99% | 136.4 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Куриная отбивная | ≈ 98% | 136 | 20 | 4 | 5 |
| котлеты куриные с сыром | ≈ 97% | 135 | 19 | 3.9 | 4.9 |
| Куриная грудка для фахито, замороженная | ≈ 97% | 135 | 18.6 | 5.7 | 2.2 |
| Куриные грудки, маринованные в йогурте | ≈ 97% | 133 | 19.9 | 4.7 | 2.7 |
| Рулет из индейки | ≈ 97% | 136 | 19.7 | 5.7 | 1.5 |
| Котлеты для бургеров из курицы | ≈ 96% | 136 | 17.3 | 6 | 3.2 |
| Филе классическое из индейки к/в, нарезка | ≈ 96% | 137 | 22 | 5 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов