Куриная грудка для фахито, замороженная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриная грудка для фахито, замороженная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 338 | 46.5 | 14.3 | 5.5 |
| Тарелка | 300 г | 405 | 55.8 | 17.1 | 6.6 |
| Ладонь | 110 г | 149 | 20.5 | 6.27 | 2.42 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 135 ккал | 135 ккал | 7% |
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 25% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.78 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.54 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| В4 · холин | 67.8 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.4 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Блюда из птицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Блюда из птицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| наггетсы 15 шт. | 536 | 39.9 | 23.9 | 40.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Фуа-гра (консервированное) | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Рулет куриный | 424 | 16 | 40 | 0 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриная грудка для фахито, замороженная | Птица | — | 135 | 18.6 | 5.7 | 2.2 |
| Ветчина копченая | Мясо | ≈ 98% | 133 | 18 | 6 | 2 |
| камбала жаренная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 135 | 18 | 5.4 | 3.4 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 97% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Голубцы с перцем | Готовые_блюда | ≈ 96% | 137 | 16.9 | 6.4 | 2.9 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 96% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Чай зелёный сухой | Напитки | ≈ 95% | 140 | 20 | 5.1 | 4 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 94% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 94% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Тофу сыр соевый | Бобовые | ≈ 93% | 132 | 15 | 7.2 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриная грудка для фахито, замороженная | — | 135 | 18.6 | 5.7 | 2.2 |
| Котлеты для бургеров из курицы | ≈ 98% | 136 | 17.3 | 6 | 3.2 |
| Котлеты из куриной грудки с творогом 5***** | ≈ 98% | 132 | 18.2 | 5.6 | 1.9 |
| Рулет из индейки | ≈ 98% | 136 | 19.7 | 5.7 | 1.5 |
| Утка (мясо утиное) (сырое мясо, без кожи) | ≈ 98% | 135 | 18.3 | 6 | 0.9 |
| Утка домашняя, только мясо | ≈ 98% | 135 | 18.3 | 6 | 0.9 |
| шашлык из куриных ножек | ≈ 98% | 135 | 18.3 | 6.2 | 1.1 |
| Куриная печень сырая. | ≈ 97% | 136 | 19.1 | 6.3 | 0.6 |
| Куринная печень | ≈ 97% | 136 | 19.1 | 6.3 | 0.6 |
| печень курина | ≈ 97% | 136 | 19.1 | 6.3 | 0.6 |
| филе грудки индейки | ≈ 97% | 135 | 20 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов