Индейка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 216 | 32.4 | 8.4 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 158 | 23.8 | 6.16 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 144 ккал | 144 ккал | 7% |
| Белки | 21.6 г | 21.6 г | 29% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.22 мкг | 41% |
| ★ РР · НЭ | 7.63 мг | 38% |
| В6 · пиридоксин | 0.6 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 0.81 мг | 16% |
| В4 · холин | 58 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.2% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 0.6% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Индейка (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Индейка (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| индейка. набор для тушения | 321 | 15 | 29 | 0 |
| Индейка Индилайт биточки особые | 310 | 11 | 25 | 10 |
| Индейка Индилайт зразы любительские | 310 | 12 | 25 | 10 |
| Индейка гузка | 304 | 4 | 32 | 0 |
| Индейка Индилайт шницель аппетитный | 290 | 12 | 22 | 10 |
| Индейка Индилайт шарики | 280 | 11 | 25 | 2 |
| Индейка, жареная, по 2-16 | 280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка | Птица | — | 144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| икра трески | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 144 | 23 | 5.8 | 0 |
| Фарш диетический | Мясо | ≈ 99% | 145 | 22.3 | 5.7 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 98% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 97% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 96% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 96% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 94% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 93% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка | — | 144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Фарш «Куриный натуральный» Триумф | ≈ 99% | 142 | 22.2 | 5.9 | 0 |
| Цыплёнок индейки | ≈ 99% | 145 | 22 | 6 | 0 |
| Ножки куриные без кожи | ≈ 98% | 146 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Грудка цыпленка без кожи | ≈ 97% | 140 | 22 | 5.5 | 0 |
| Индейка филе красное мясо | ≈ 97% | 144 | 19.5 | 6.5 | 0.2 |
| курица на пару | ≈ 97% | 142 | 23.2 | 5.2 | 0 |
| Утиная грудка без кожи и жира | ≈ 97% | 145 | 19 | 6 | 0 |
| утка (грудки без кожи и жира) в духовке | ≈ 97% | 145 | 19 | 6 | 0 |
| Утка без кожи | ≈ 97% | 145 | 19 | 6 | 0 |
| Филе индейки на сухой сковороде | ≈ 97% | 149 | 23.4 | 6.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов