Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Бедро | 130 г | 255 | 31.3 | 14.4 | 0 |
| Порция | 150 г | 294 | 36.2 | 16.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 216 | 26.5 | 12.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 196 ккал | 196 ккал | 10% |
| Белки | 24.1 г | 24.1 г | 32% |
| Жиры | 11.1 г | 11.1 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.43 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 1.26 мг | 25% |
| В12 · кобаламин | 0.45 мкг | 15% |
| В4 · холин | 67.9 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 8.8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| Бетаин | 8.8 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное бедро»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное бедро» — сравните калорийность и БЖУ.
| Бедро куриное жареное | 350 | 36.4 | 20.9 | 0 |
| Бедра цыплят с сыром и чесноком | 335 | 35.4 | 21 | 0.8 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| Жареное на масле куриное бедро без кожи | 291 | 38 | 14.9 | 1.2 |
| Курица тушёная бедро | 284 | 21.1 | 22.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в кляре | 277 | 21.6 | 16.5 | 8.8 |
| Куриное бедро | 270 | 22 | 20.5 | 0 |
| Куринное бедро без хребта | 266 | 16 | 18 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле | Птица | — | 196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная | Мясо | ≈ 99% | 196 | 24.4 | 10.2 | 0 |
| рулет из кеты | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 195 | 24 | 11 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 96% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 96% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | Молочные продукты | ≈ 95% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 92% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 91% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле | — | 196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| бедро куриное с кожей в аэрогриле | ≈ 99% | 196 | 22.7 | 11.6 | 0.1 |
| Запеченое бедро индейки без кости с французской горчицей | ≈ 98% | 195 | 24.6 | 11.5 | 1.3 |
| Индейка вареная | ≈ 98% | 195 | 25.3 | 10.4 | 0 |
| Индейка отварная | ≈ 98% | 195 | 25.3 | 10.4 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо | ≈ 98% | 193 | 24.1 | 10.7 | 0 |
| мясо индейки отварное | ≈ 98% | 195 | 25.3 | 10.4 | 0 |
| Куриное бедро тушеное без кожи | ≈ 97% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица темное мясо без кожи тушеное | ≈ 97% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | ≈ 97% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | ≈ 97% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов