Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 177 | 24.5 | 6 | 4.65 |
| Ладонь | 110 г | 130 | 17.9 | 4.4 | 3.41 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 118 ккал | 118 ккал | 6% |
| Белки | 16.3 г | 16.3 г | 22% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 0.8 мкг | 27% |
| РР · НЭ | 4.12 мг | 21% |
| В1 · тиамин | 0.23 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| А · РЭ | 16 мкг | 1.8% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | Птица | — | 118 | 16.3 | 4 | 3.1 |
| Рыбные котлеты из "ТОЛСТОЛОБИКА" | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 117 | 17.5 | 4.3 | 3.4 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 98% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| сердце свиное | Мясо | ≈ 98% | 118 | 16.9 | 4.8 | 2.2 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 98% | 118 | 16.1 | 4.6 | 3.4 |
| Отруби Сибирские с ядром кедрового ореха | Бакалея | ≈ 97% | 118 | 15 | 4.2 | 5 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог 5% 200 г | Молочные продукты | ≈ 96% | 117 | 15 | 5 | 3 |
| Тофу пикантный | Бобовые | ≈ 95% | 121 | 18 | 6 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | — | 118 | 16.3 | 4 | 3.1 |
| филе кур туш с луком | ≈ 99% | 118 | 16.3 | 4.3 | 2.8 |
| филе куриное тушеное с луком | ≈ 99% | 118 | 16.3 | 4.3 | 2.8 |
| Котлета курино-капустная | ≈ 98% | 117 | 15.6 | 3.9 | 3.9 |
| Бедро индейки бескостное с апельсином и пряностями | ≈ 97% | 118 | 19 | 3.8 | 2 |
| паштет куриный | ≈ 97% | 117 | 17.1 | 4.7 | 1.5 |
| Филе грудки в панировке | ≈ 97% | 115 | 17.3 | 4.1 | 2.2 |
| грудка копчено-вареная | ≈ 96% | 117 | 16 | 5 | 2 |
| Желудки куриные жареные | ≈ 96% | 118.3 | 15.6 | 5.2 | 2.2 |
| котлеты куриные с капустой на пару | ≈ 96% | 114 | 16.1 | 4.1 | 2 |
| куриная грудка запеченная с грибами,помидорами | ≈ 96% | 118 | 17.7 | 3 | 4.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов