Кукурузные хлопья
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 144 | 2.68 | 0.04 | 32.9 |
| Порция | 30 г | 108 | 2.01 | 0.03 | 24.7 |
| Миска | 200 г | 720 | 13.4 | 0.2 | 164 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 10.1 | 0.15 | 123 |
| Кулак | 180 г | 648 | 12.1 | 0.18 | 148 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 6.7 г | 6.7 г | 9% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 82.2 г | 82.2 г | 32% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.36 мкг | 179% |
| ★ В9 · фолаты | 594 мкг | 149% |
| В6 · пиридоксин | 1.79 мг | 90% |
| В1 · тиамин | 1.34 мг | 89% |
| РР · НЭ | 17.9 мг | 89% |
| А · РЭ | 764 мкг | 85% |
| В2 · рибофлавин | 1.52 мг | 84% |
| D · кальциферол | 3.6 мкг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.12 мг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| В4 · холин | 3 мг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.76 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузные хлопья | Крупы и каши | — | 360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Кислородный коктейль Экотейль | Напитки | ≈ 100% | 360 | 7 | 0 | 83 |
| Рис для Плова ( Националь ) | Готовые_блюда | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| кекс ванильный печем дома | Сладости | ≈ 99% | 360 | 6 | 0.6 | 82 |
| Кекс ванильный смесь для выпечки | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 360 | 6 | 0.6 | 82 |
| сухофрукты | Орехи и семена | ≈ 99% | 360 | 5 | 1 | 82 |
| Чипсы фруктовые FitFruits Личи | Снеки | ≈ 99% | 360 | 5 | 0 | 84 |
| 4 риса | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 360 | 8.5 | 1.5 | 79 |
| Ананас и папйя сушеные | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 360 | 4 | 1.3 | 83.3 |
| Крахмал картофельный | Овощи | ≈ 98% | 357 | 6.9 | 0.3 | 83.1 |
| солод ржаной неферментированный | Бакалея | ≈ 98% | 360 | 9 | 1 | 80 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузные хлопья | — | 360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| пюре картофельное Кунцево 240г- 8 порций | ≈ 100% | 360 | 6 | 0.3 | 84 |
| рис | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис (Каждый день (АШАН)) | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| рис андриатика | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис белый круглозерновой | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| рис краснодарский | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис Краснодарский | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| Рис Националь Ризотто | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
| рис пропаренный шлифованный | ≈ 100% | 360 | 7 | 0.3 | 83 |
| рис японский | ≈ 100% | 360 | 6.5 | 0.5 | 83 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов