Нектарин
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нектарин». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 57.2 | 1.43 | 0.39 | 11.6 |
| Порция | 150 г | 66 | 1.65 | 0.45 | 13.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 8.9 г | 8.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 5.4 мг | 6% |
| РР · НЭ | 1.13 мг | 5.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 5.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.7% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.3% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| К · филлохинон | 2.2 мкг | 1.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| В4 · холин | 6.2 мг | 1.2% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Персик»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Персик» — сравните калорийность и БЖУ.
| Варенье из персиков | 258 | 0.5 | 0 | 66.8 |
| Персик сушеный | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| персик сушеный без сахара | 239 | 3.6 | 0.8 | 61.3 |
| Персик вяленый | 239 | 3.6 | 0.8 | 61.3 |
| Персики сушеные | 239 | 3.6 | 0.8 | 53.1 |
| Персики сушеные (дегидрированные), тушеные | 133 | 2 | 0.4 | 34.1 |
| Персики сушеные, тушеные с сахаром | 103 | 1.1 | 0.2 | 24.2 |
| Персики, консервированные в экстра-насыщенном сиропе | 96 | 0.5 | 0 | 25.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нектарин | Фрукты и ягоды | — | 44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 99% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Кашка мультизлаковая | Крупы и каши | ≈ 99% | 43 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Лук репчатый (варёный) | Овощи | ≈ 99% | 44 | 1.4 | 0.2 | 10.2 |
| подлива | Бакалея | ≈ 99% | 43 | 1 | 0.3 | 9 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Коктейль Витамин С | Напитки | ≈ 98% | 42 | 0.9 | 0.2 | 7.2 |
| смородина черная | Сладости | ≈ 98% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| набор для ВИНЕГРЕТА свекла | Готовые_блюда | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.1 | 8.6 |
| Морская капуста (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 43 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нектарин | — | 44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Нектарин белый | ≈ 99% | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Нектарины | ≈ 99% | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Смесь ягод замороженная ((моя цена) магнит) | ≈ 99% | 43 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Апельсин | ≈ 98% | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Апельсин | ≈ 98% | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Смородина | ≈ 98% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина черная быстрозамороженная | ≈ 98% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина черная свежая | ≈ 98% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Черная смородина | ≈ 98% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Чорниця | ≈ 98% | 44 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов