Апельсин
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Апельсин». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 77.4 | 1.62 | 0.36 | 14.6 |
| Порция | 150 г | 64.5 | 1.35 | 0.3 | 12.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 8.1 г | 8.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 60 мг | 67% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Н · биотин | 1 мкг | 2% |
| В4 · холин | 8.4 мг | 1.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Апельсин»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Апельсин» — сравните калорийность и БЖУ.
| Апельсин для тонуса | 332 | 4 | 8.4 | 60 |
| Апельсин сушеный | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Цукаты из апельсина | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 270 | 2.7 | 0.7 | 72 |
| Апельсиновый джем | 268 | 0.4 | 0.1 | 66.3 |
| Варенье из апельсинов | 245 | 2.6 | 0.5 | 70 |
| Фрутилад апельсин и брусника | 190 | 3 | 0.3 | 43 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 180 | 3 | 0.3 | 43 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Апельсин | Фрукты и ягоды | — | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сок апельсиновый | Напитки | ≈ 100% | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 99% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Кашка мультизлаковая | Крупы и каши | ≈ 99% | 43 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| подлива | Бакалея | ≈ 99% | 43 | 1 | 0.3 | 9 |
| Соус краснодарский | Овощи | ≈ 99% | 42 | 1 | 0.2 | 9.5 |
| Овощное рагу | Готовые_блюда | ≈ 98% | 40 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| пюре из яблок и морковки без сахара | Сладости | ≈ 98% | 45 | 0.7 | 0.3 | 9.4 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| морская капуста маринованная классическая | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 40 | 0.6 | 0.4 | 8.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Апельсин | — | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Апельсин | ≈ 100% | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Нектарин белый | ≈ 99% | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Нектарины | ≈ 99% | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Смесь ягод замороженная ((моя цена) магнит) | ≈ 99% | 43 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Смородина красная | ≈ 99% | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Пюре Вишни | ≈ 98% | 41 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Слива маринованная | ≈ 98% | 42 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| слива свежая Угорка | ≈ 98% | 42 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| сливы | ≈ 98% | 42 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| сливы свежие | ≈ 98% | 42 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов