Смородина красная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Смородина красная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 155 г | 66.7 | 0.93 | 0.31 | 11.9 |
| Штука | 130 г | 55.9 | 0.78 | 0.26 | 10 |
| Порция | 150 г | 64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Горсть | 30 г | 12.9 | 0.18 | 0.06 | 2.31 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 7.7 г | 7.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 25 мг | 28% |
| К · филлохинон | 11 мкг | 9.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| Н · биотин | 2.5 мкг | 5% |
| А · РЭ | 33 мкг | 3.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| В4 · холин | 7.6 мг | 1.5% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.06 мг | 1.2% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Смородина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Смородина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чёрная смородина | 435 | 6.7 | 1.7 | 88.3 |
| Мед-крем с черной смородиной | 324 | 0.9 | 0 | 80 |
| Черносмородиновый джем | 284 | 0.6 | 0.1 | 72.9 |
| Смородина сушёная | 283 | 4.1 | 0.3 | 67.3 |
| Смородина черная протертая с сахаром | 180 | 0 | 0 | 45 |
| Красная смородина перетертая с сахаром | 117 | 0.5 | 0.2 | 28.9 |
| Пюре смородина | 100 | 0.3 | 0 | 24.8 |
| черная смородина | 66 | 1.5 | 0.1 | 13.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Смородина красная | Фрукты и ягоды | — | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Перец кайенский | Овощи | ≈ 99% | 43 | 0.7 | 0.2 | 9.8 |
| соус мексиканский salsa medium | Бакалея | ≈ 99% | 43 | 0.9 | 0.2 | 9.5 |
| Фреш апельсиновый | Напитки | ≈ 99% | 44 | 0.8 | 0.2 | 9.9 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 98% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Кашка мультизлаковая | Крупы и каши | ≈ 98% | 43 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| пюре из яблок и морковки без сахара | Сладости | ≈ 98% | 45 | 0.7 | 0.3 | 9.4 |
| салат из огурцов помидор и свежей капусты | Готовые_блюда | ≈ 97% | 46 | 0.5 | 0.4 | 9.1 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| морская капуста маринованная классическая | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 40 | 0.6 | 0.4 | 8.1 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Смородина красная | — | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| ананас голубика манго нарезанные Крафтяр | ≈ 99% | 42 | 0.7 | 0.2 | 9.4 |
| Вишня, консервированная в водной заливке, содержимое без жидкости | ≈ 99% | 42 | 0.7 | 0.2 | 9.3 |
| Груша азиатская (китайская) | ≈ 99% | 42 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Папайя | ≈ 99% | 43 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
| Слива красная | ≈ 99% | 42 | 0.8 | 0.2 | 9.7 |
| Слива маринованная | ≈ 99% | 42 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| слива синяя | ≈ 99% | 42 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| сливы | ≈ 99% | 42 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| сливы свежие | ≈ 99% | 42 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Смесь фруктовая Всегда пожалуйста Ассорти компотное | ≈ 99% | 42 | 0.8 | 0.2 | 9.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов