Папайя
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Папайя». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 500 г | 215 | 2.5 | 1.5 | 45.5 |
| Порция | 150 г | 64.5 | 0.75 | 0.45 | 13.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 9.1 г | 9.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 60.9 мг | 68% |
| ★ В9 · фолаты | 37 мкг | 9.3% |
| А · РЭ | 47 мкг | 5.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.8% |
| К · филлохинон | 2.6 мкг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.36 мг | 1.8% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.5% |
| В4 · холин | 6.1 мг | 1.2% |
| Ликопин | 1828 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Папайя»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Папайя» — сравните калорийность и БЖУ.
| Папайя сушена | 400 | 2.4 | 11 | 72 |
| Папайя сушёная | 355 | 2.7 | 0.5 | 85 |
| Папайя сушёная | 355 | 2.7 | 0.5 | 85 |
| Смесь цукатов из ананаса и папайи | 330 | 0.4 | 0.1 | 82 |
| Цукаты из папайи | 327 | 0 | 0 | 81.7 |
| Папайя | 317 | 0.8 | 0.2 | 78 |
| смесь цукатов из ананаса и папайи | 300 | 2 | 1 | 71 |
| Папайя, цукаты | 221 | 0.9 | 1.8 | 51.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Папайя | Фрукты и ягоды | — | 43 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
| Перец кайенский | Овощи | ≈ 99% | 43 | 0.7 | 0.2 | 9.8 |
| Перец кайенский | Бакалея | ≈ 99% | 43 | 0.7 | 0.2 | 9.8 |
| пюре из запечёных яблок без сахара | Сладости | ≈ 99% | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Смузи из красной и черной смородины и бананов | Напитки | ≈ 99% | 44 | 0.6 | 0.4 | 10.1 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 98% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Кашка мультизлаковая | Крупы и каши | ≈ 97% | 43 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| морская капуста маринованная классическая | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 40 | 0.6 | 0.4 | 8.1 |
| салат из огурцов помидор и свежей капусты | Готовые_блюда | ≈ 97% | 46 | 0.5 | 0.4 | 9.1 |
| Напиток 7UP Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 43 | 0 | 0 | 10.7 |
| хлебцы бородинские | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Папайя | — | 43 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
| груша | ≈ 99% | 43 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Груша азиатская (китайская) | ≈ 99% | 42 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Груша Форель | ≈ 99% | 42 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Смородина белая | ≈ 99% | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Смородина красная | ≈ 99% | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоки ананасовые | ≈ 99% | 42 | 0.4 | 0.3 | 8.8 |
| яблоко из микроволновки | ≈ 99% | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| яблоко Рубин | ≈ 99% | 42 | 0.4 | 0.3 | 10 |
| Яблочное пюре | ≈ 99% | 44 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Яблочные дольки | ≈ 99% | 44 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов