Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 263 | 43.1 | 8.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 193 | 31.6 | 6.38 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 175 ккал | 175 ккал | 9% |
| Белки | 28.7 г | 28.7 г | 38% |
| Жиры | 5.8 г | 5.8 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.08 мг | 40% |
| В1 · тиамин | 0.44 мг | 29% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 21% |
| В4 · холин | 98.6 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.88 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 3.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная рулька»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная рулька» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
| Свиная рулька со шкурой | 294 | 18.6 | 24.7 | 0 |
| Рулет из свиной рульки с добавлением куриной грудки и моркови | 291 | 21.6 | 22.6 | 0.8 |
| голяшка свиная | 288 | 15.5 | 27 | 0 |
| Рулька свиная фермерская | 280 | 6 | 28 | 0 |
| свиная рулька вареная | 252 | 19.2 | 18.2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая | Мясо | — | 175 | 28.7 | 5.8 | 0 |
| камбала вяленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 174 | 30 | 6 | 0 |
| Молодая индейка, только мясо, запечённое | Птица | ≈ 99% | 175 | 29.3 | 5.5 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 175 | 26.3 | 7.7 | 0.1 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 94% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 94% | 179 | 28.4 | 5.1 | 3.4 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 93% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 92% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 88% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 88% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая | — | 175 | 28.7 | 5.8 | 0 |
| Говядина, стейк из задней части лопаточного отруба, только мясо, тушеный | ≈ 100% | 175 | 28.6 | 5.8 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 99% | 174 | 28.8 | 5.7 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 99% | 175 | 28.1 | 6.1 | 0 |
| Жеребятина | ≈ 99% | 175 | 28 | 6 | 0 |
| Конина котлеты | ≈ 99% | 175 | 28 | 6 | 0 |
| Конина, запеченная | ≈ 99% | 175 | 28.1 | 6.1 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 174 | 29.3 | 5.5 | 0 |
| Бизон, стейк из рибая (реберная сердцевина, глазок), только мясо, жареный на открытом огне | ≈ 98% | 177 | 29.5 | 5.7 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная | ≈ 98% | 177 | 28.4 | 6.1 | 0 |
| Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 174 | 27.5 | 6.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов