Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 204 | 32.7 | 7.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 150 | 24 | 5.28 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 136 ккал | 136 ккал | 7% |
| Белки | 21.8 г | 21.8 г | 29% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.74 мг | 37% |
| ★ РР · НЭ | 6.69 мг | 33% |
| В1 · тиамин | 0.48 мг | 32% |
| В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 14% |
| В4 · холин | 57.9 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
| Бетаин | 3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиные рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиные рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рёбрышки свиные | 550 | 9 | 57 | 0 |
| свиные ребрышки копченые | 549 | 9 | 57 | 0 |
| Свиные рёбра копчёно-варёные | 535 | 10 | 55 | 0 |
| Свиные рёбра копчёные | 514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Ребра свиные с/к | 480 | 10 | 49 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные | 397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Ребра свиные копчено-вареные | 382 | 13 | 36 | 0 |
| Ребра свинные копченные | 380 | 5 | 40 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо | Мясо | — | 136 | 21.8 | 4.8 | 0 |
| Тунец слабосоленый | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 137 | 23 | 5 | 0 |
| филе грудки | Птица | ≈ 99% | 135 | 21 | 5 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 97% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 93% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо | — | 136 | 21.8 | 4.8 | 0 |
| ветчина для завтрака | ≈ 99% | 135 | 22 | 5 | 0 |
| Ветчина постная, около 4% жира, консервированная, обжаренная | ≈ 99% | 136 | 21.2 | 4.9 | 0.5 |
| Говядина отборная, оковалок, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 135 | 21.9 | 4.6 | 0 |
| Говядина сортовая, бочок, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 137 | 21.4 | 5 | 0 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 138 | 22.9 | 5.2 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | ≈ 99% | 137 | 21.4 | 5 | 0 |
| Мясо молодого бычка | ≈ 99% | 135 | 22.5 | 4.7 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 133 | 21.4 | 4.7 | 0 |
| Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 137 | 21 | 5.2 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо | ≈ 98% | 134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов