Свинина, лопатка бескостная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопатка бескостная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 279 | 26.1 | 18.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 205 | 19.1 | 13.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 186 ккал | 186 ккал | 9% |
| Белки | 17.4 г | 17.4 г | 23% |
| Жиры | 12.4 г | 12.4 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.52 мг | 35% |
| ★ В12 · кобаламин | 0.91 мкг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 1.45 мг | 29% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 24% |
| РР · НЭ | 4.24 мг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 20% |
| В4 · холин | 73.3 мг | 15% |
| D · кальциферол | 0.7 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопатка бескостная | Мясо | — | 186 | 17.4 | 12.4 | 0 |
| Икра сельди в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 186 | 18 | 12 | 0 |
| эскалоп индейки | Птица | ≈ 99% | 185 | 17 | 12.5 | 0 |
| омлет | Яйца | ≈ 97% | 185.3 | 15 | 13 | 0.8 |
| Салат Сыр с грибами готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 189 | 17 | 13.3 | 0.2 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 97% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Шпроты в масле закусочные, 160 г | Бакалея | ≈ 97% | 191 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Кофе фильтр | Напитки | ≈ 95% | 183 | 13.3 | 12.8 | 1.5 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 95% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Кокосовая кето-булка | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 183 | 14.5 | 12 | 4.3 |
| Рулет бисквитный с творожной начинкой на стевии | Сладости | ≈ 94% | 186 | 11.5 | 12.9 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопатка бескостная | — | 186 | 17.4 | 12.4 | 0 |
| Голова говяжья | ≈ 99% | 185 | 18.1 | 12.5 | 0 |
| Зеленецкие | ≈ 99% | 188 | 17.2 | 12.1 | 0 |
| Колбаски Зырянские | ≈ 99% | 188 | 17.2 | 12.1 | 0 |
| лопатка говяжья халяль охлажденная | ≈ 99% | 186 | 18.5 | 12.5 | 0 |
| Окорок Домашний | ≈ 99% | 186 | 17 | 13 | 0 |
| Окорок свиной | ≈ 99% | 185 | 17 | 13 | 0 |
| Свинина окорок постный | ≈ 99% | 185 | 17 | 13 | 0 |
| Суповой набор говяжий | ≈ 99% | 185 | 17 | 13 | 0 |
| говядина | ≈ 98% | 187 | 18.9 | 12.4 | 0 |
| Голяшка говяжья без кости | ≈ 98% | 187 | 18.9 | 12.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов