Свинина, лопатка бескостная, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопатка бескостная, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 198 | 28.1 | 8.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 145 | 20.6 | 6.27 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 18.7 г | 18.7 г | 25% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.56 мг | 37% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.57 мг | 31% |
| В12 · кобаламин | 0.91 мкг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| РР · НЭ | 4.39 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| В4 · холин | 78.8 мг | 16% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| Бетаин | 4.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо | Мясо | — | 132 | 18.7 | 5.7 | 0 |
| Индейка филе | Птица | ≈ 100% | 132 | 19.5 | 6 | 0 |
| Зубан | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 132 | 18.8 | 6.3 | 0 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 97% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| набор для бульона (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 128 | 18.6 | 6 | 0 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Омлет с отварной грудкой,помидорами и сыром | Яйца | ≈ 96% | 132 | 16.5 | 6.6 | 1.5 |
| Окорок Тамбов | Сладости | ≈ 95% | 130 | 17 | 7 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Тофу сыр соевый | Бобовые | ≈ 94% | 132 | 15 | 7.2 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо | — | 132 | 18.7 | 5.7 | 0 |
| балык с/к свиной | ≈ 99% | 130 | 20 | 6 | 0 |
| Курочка варено-копченая | ≈ 99% | 130 | 20 | 6 | 0 |
| Мясо: Говядина сыровяленое | ≈ 99% | 134 | 20 | 6 | 0 |
| Пивной набор ДЕЛО в МЯСЕ | ≈ 99% | 134 | 20 | 6 | 0 |
| Телятина сыровяленая | ≈ 99% | 134 | 20 | 6 | 0 |
| Фарш говяжий | ≈ 99% | 131 | 19.1 | 6.1 | 0 |
| Фарш из постной говядины | ≈ 99% | 131 | 19.1 | 6.1 | 0 |
| Фарш из постной говядины Глобус | ≈ 99% | 131 | 19 | 6 | 0 |
| Окорок свиной | ≈ 98% | 130 | 19 | 6 | 0 |
| Шницель свиной | ≈ 98% | 130 | 19 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов