Лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 271 | 15 | 0.66 | 40 |
| Ст. ложка | 25 г | 30.8 | 1.7 | 0.08 | 4.55 |
| Порция | 200 г | 246 | 13.6 | 0.6 | 36.4 |
| Ладонь | 150 г | 185 | 10.2 | 0.45 | 27.3 |
| Кулак | 180 г | 221 | 12.2 | 0.54 | 32.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 123 ккал | 123 ккал | 6% |
| Белки | 6.8 г | 6.8 г | 9% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 18.2 г | 18.2 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| C · аскорбиновая | 10.1 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.7% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В4 · холин | 44.1 мг | 8.8% |
| В9 · фолаты | 26 мкг | 6.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.3% |
| РР · НЭ | 1.04 мг | 5.2% |
| К · филлохинон | 6.2 мкг | 5.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.26 мг | 5.1% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли | Бобовые | — | 123 | 6.8 | 0.3 | 18.2 |
| Фасоль варёная | Овощи | ≈ 100% | 123 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 121 | 7.2 | 0.8 | 21.2 |
| Мука черёмуховая | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 120 | 8 | 0 | 22 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 97% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Банановые кексы | Сладости | ≈ 96% | 125 | 7.1 | 1.3 | 26.4 |
| Лобио | Крупы и каши | ≈ 96% | 126 | 7.2 | 1.1 | 22 |
| Плов с овощами | Готовые_блюда | ≈ 96% | 124 | 6.2 | 1 | 26.5 |
| Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска) | Бакалея | ≈ 95% | 122 | 6.1 | 1.6 | 20.7 |
| Макароны из цельной пшеницы | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 123 | 5.3 | 0.5 | 26.4 |
| Котлеты гречневые из гречки,яйца и лука | Мясо | ≈ 93% | 122 | 5.7 | 2.3 | 20.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли | — | 123 | 6.8 | 0.3 | 18.2 |
| Лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью | ≈ 100% | 123 | 6.8 | 0.3 | 18.3 |
| Фасоль белая отварная | ≈ 100% | 123 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| Фасоль варенная | ≈ 100% | 123 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| Фасоль красная | ≈ 100% | 123 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| фасоль красная отварная | ≈ 100% | 123 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| Голубиный горох, зрелый, вареный, без соли | ≈ 98% | 121 | 6.8 | 0.4 | 16.6 |
| Голубиный горох, зрелый, вареный, с солью | ≈ 98% | 121 | 6.8 | 0.4 | 16.6 |
| Горох пророщенный (в свежем виде) | ≈ 98% | 124 | 8.8 | 0.7 | 27.1 |
| Горох, проросшие семена | ≈ 98% | 124 | 8.8 | 0.7 | 27.1 |
| фасоль белая вареная | ≈ 98% | 126 | 8.3 | 0.6 | 22 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов