Горох, проросшие семена
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох, проросшие семена». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 285 | 20.2 | 1.61 | 62.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 31 | 2.2 | 0.18 | 6.78 |
| Порция | 200 г | 248 | 17.6 | 1.4 | 54.2 |
| Ладонь | 150 г | 186 | 13.2 | 1.05 | 40.7 |
| Кулак | 180 г | 223 | 15.8 | 1.26 | 48.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 8.8 г | 8.8 г | 12% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 27.1 г | 27.1 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 144 мкг | 36% |
| В5 · пантотеновая | 1.03 мг | 21% |
| РР · НЭ | 3.09 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.23 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 13% |
| C · аскорбиновая | 10.4 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох, проросшие семена | Бобовые | — | 124 | 8.8 | 0.7 | 27.1 |
| фасоль в томатном соусе | Овощи | ≈ 99% | 122 | 7.4 | 0.5 | 22.5 |
| Банановые кексы | Сладости | ≈ 97% | 125 | 7.1 | 1.3 | 26.4 |
| крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 121 | 7.2 | 0.8 | 21.2 |
| Лобио | Крупы и каши | ≈ 97% | 126 | 7.2 | 1.1 | 22 |
| Плов с овощами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 124 | 6.2 | 1 | 26.5 |
| Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска) | Бакалея | ≈ 96% | 122 | 6.1 | 1.6 | 20.7 |
| Мука черёмуховая | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 120 | 8 | 0 | 22 |
| Паста (макароны, спагетти) без яиц, домашняя, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 124 | 4.4 | 1 | 25.1 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 95% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Котлеты гречневые из гречки,яйца и лука | Мясо | ≈ 94% | 122 | 5.7 | 2.3 | 20.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох, проросшие семена | — | 124 | 8.8 | 0.7 | 27.1 |
| Горох пророщенный (в свежем виде) | ≈ 100% | 124 | 8.8 | 0.7 | 27.1 |
| Лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли | ≈ 98% | 123 | 6.8 | 0.3 | 18.2 |
| Лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью | ≈ 98% | 123 | 6.8 | 0.3 | 18.3 |
| фасоль белая вареная | ≈ 98% | 126 | 8.3 | 0.6 | 22 |
| Фасоль белая отварная | ≈ 98% | 123 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| Фасоль варенная | ≈ 98% | 123 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| Фасоль красная | ≈ 98% | 123 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| фасоль красная отварная | ≈ 98% | 123 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| Горох | ≈ 97% | 124.2 | 8.5 | 0.8 | 20.6 |
| Фасоль белая вареная | ≈ 97% | 126 | 8.4 | 0.6 | 21.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов