Артишок испанский, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Артишок испанский, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 25.5 | 1.05 | 0.15 | 3.75 |
| Ладонь | 120 г | 20.4 | 0.84 | 0.12 | 3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 17 ккал | 17 ккал | 1% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 2.5 г | 2.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 68 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.8% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Артишок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Артишок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки (варёные) | 53 | 2.9 | 0.3 | 12 |
| Артишок вареный, без соли | 53 | 2.9 | 0.3 | 6.3 |
| Артишок вареный с солью | 51 | 2.9 | 0.3 | 5.7 |
| Артишоки (свежие) | 47 | 3.3 | 0.2 | 10.5 |
| Артишок | 47 | 3.3 | 0.2 | 5.1 |
| Артишок вареный, замороженные, без соли | 45 | 3.1 | 0.5 | 4.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Артишок испанский, сырой | Овощи | — | 17 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сок лимона свежевыжатый | Напитки | ≈ 99% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Суп-пюре из кабачка с цветной капустой | Готовые_блюда | ≈ 99% | 16 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Цедра апельсина | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Цедра апельсина | Бакалея | ≈ 99% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 97% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Псилиум Güzel Pharma | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 16 | 1 | 0 | 3 |
| Сыворотка творожная | Молочные продукты | ≈ 97% | 20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 96% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Хлебцы многозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 22 | 1 | 0.2 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Артишок испанский, сырой | — | 17 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачок (замороженный) | ≈ 99% | 17 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| капуста тушеная на воде без масла | ≈ 99% | 17 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидорки Черри | ≈ 99% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| помидорки черри медовые | ≈ 99% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Помидоры (томаты), приготовленные | ≈ 99% | 18 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | ≈ 99% | 18 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидоры тепличные | ≈ 99% | 18 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Свежий огурец (140 г = 2 шт) + помидор томат (200 г = 2 шт.) + солезаменитель ВкусВилл, порция 340 г | ≈ 99% | 16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Томаты черри на ветке | ≈ 99% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Цедра лимона | ≈ 99% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов