Сыворотка творожная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыворотка творожная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Ст. ложка | 18 г | 3.6 | 0.14 | 0.04 | 0.63 |
| Бутылка 500 мл | 500 г | 100 | 4 | 1 | 17.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 20 ккал | 20 ккал | 1% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.29 мкг | 9.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| Н · биотин | 2 мкг | 4% |
| В4 · холин | 14 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| РР · НЭ | 0.14 мг | 0.7% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыворотка и пахта»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыворотка и пахта» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пахта сухая | 387 | 34.3 | 5.8 | 49 |
| Сыворотка молочная сухая | 353 | 11 | 1 | 76 |
| Сыворотка сладкая, сухая | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Пахта 3,3% жирности | 62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Пахта 2% жирности | 56 | 4.1 | 2 | 5.3 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% | 40 | 3.3 | 1 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыворотка творожная | Молочные продукты | — | 20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Салат огурцы помидоры без всего | Овощи | ≈ 99% | 20 | 1 | 0.2 | 4 |
| грибной суп диетический с опятами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 21 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 98% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Кокосовая вода (свежая) | Напитки | ≈ 98% | 19 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Хлебцы многозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 22 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Перец красный молотый | Бакалея | ≈ 97% | 21 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Ревень, замороженный, неприготовленный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 21 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 96% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Ягодное желе | Сладости | ≈ 96% | 26 | 0.9 | 0.3 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыворотка творожная | — | 20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Сыворотка подсырная | ≈ 97% | 21 | 1 | 0.1 | 4 |
| Сыворотка кислая | ≈ 94% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Сыворотка сладкая | ≈ 94% | 27 | 0.9 | 0.4 | 5.1 |
| Молочная сыворотка | ≈ 93% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Напиток Nemoloko овсяное экстралайт 0.5% | ≈ 90% | 35 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | ≈ 89% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| Кумыс из коровьего молока обезжиренный | ≈ 87% | 15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко соевое низкожирное | ≈ 86% | 43 | 1.7 | 0.6 | 6.4 |
| Молоко соевое обезжиренное | ≈ 86% | 28 | 2.5 | 0 | 3.9 |
| Молочный коктейль с клубникой | ≈ 86% | 38 | 2.5 | 0 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов