Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 78.2 | 5.98 | 0.69 | 16.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 8.5 | 0.65 | 0.08 | 1.75 |
| Порция | 200 г | 68 | 5.2 | 0.6 | 14 |
| Ладонь | 150 г | 51 | 3.9 | 0.45 | 10.5 |
| Кулак | 180 г | 61.2 | 4.68 | 0.54 | 12.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 7 г | 7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 17 мг | 19% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.64 мг | 13% |
| А · РЭ | 70 мкг | 7.8% |
| В9 · фолаты | 26 мкг | 6.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.2% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли | Бобовые | — | 34 | 2.6 | 0.3 | 7 |
| Латте Лайт | Напитки | ≈ 99% | 34.8 | 2.1 | 0.3 | 6.2 |
| Овощи смесь с брокколи | Овощи | ≈ 99% | 33.5 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Лимон | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 98% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Пюре из брокколи | Бакалея | ≈ 98% | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Салат из редиски с огурцами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 34 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 97% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 96% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли | — | 34 | 2.6 | 0.3 | 7 |
| Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, с солью | ≈ 100% | 34 | 2.6 | 0.3 | 7 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная | ≈ 99% | 33 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | ≈ 99% | 33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли | ≈ 98% | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.6 |
| Фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью | ≈ 98% | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли | ≈ 98% | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью | ≈ 98% | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | ≈ 97% | 37 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| фасоль спаржевая отварная | ≈ 97% | 38 | 2.4 | 0.2 | 6.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая | ≈ 97% | 31 | 1.8 | 0.2 | 4.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов