Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль стручковая, зеленая, замороженная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 66 | 3.6 | 0.4 | 9.8 |
| Ладонь | 150 г | 49.5 | 2.7 | 0.3 | 7.35 |
| Кулак | 180 г | 59.4 | 3.24 | 0.36 | 8.82 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 33 ккал | 33 ккал | 2% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 4.9 г | 4.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 44.8 мкг | 37% |
| ★ C · аскорбиновая | 12.9 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5.1% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| А · РЭ | 27 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стручковая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стручковая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| фасоль спаржевая | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | Бобовые | — | 33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| смесь с брокколи | Овощи | ≈ 99% | 33 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Детское питание, Овощи, с грядки, пюре | Бакалея | ≈ 98% | 32 | 2.3 | 0.2 | 5.3 |
| Латте Лайт | Напитки | ≈ 98% | 34.8 | 2.1 | 0.3 | 6.2 |
| Лимон | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Салат из редиски с огурцами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 34 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 97% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 97% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | — | 33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная | ≈ 100% | 33 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли | ≈ 99% | 34 | 2.6 | 0.3 | 7 |
| Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, с солью | ≈ 99% | 34 | 2.6 | 0.3 | 7 |
| фасоль зелёная стручок | ≈ 98% | 31 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Фасоль зелёная, отварная | ≈ 98% | 33 | 1.5 | 0.3 | 5.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая | ≈ 98% | 31 | 1.8 | 0.2 | 4.3 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | ≈ 97% | 37 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли | ≈ 97% | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли | ≈ 97% | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью | ≈ 97% | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов