Шампиньоны, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Шампиньоны, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 4.4 | 0.5 | 0.02 | 0.74 |
| Порция | 100 г | 22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Ладонь | 120 г | 26.4 | 3 | 0.12 | 4.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 3.7 г | 3.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.5 мг | 30% |
| В2 · рибофлавин | 0.49 мг | 27% |
| РР · НЭ | 3.8 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.3% |
| В9 · фолаты | 25 мкг | 6.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| В4 · холин | 22.1 мг | 4.4% |
| В12 · кобаламин | 0.1 мкг | 3.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Бетаин | 11.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Шампиньоны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Шампиньоны» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шампиньоны тушеные | 389 | 91.3 | 7.2 | 0.2 |
| Шампиньоны запеченные с адыгейским сыром | 293 | 45.5 | 11.7 | 1.4 |
| Шампиньоны сушеные | 261 | 26.8 | 4.5 | 30 |
| шампиньоны тушеные с йогуртом и зеленью | 205 | 46.5 | 1.4 | 1.6 |
| Паштет из шампиньонов | 200 | 7 | 19 | 0.8 |
| шампиьены в маринаде | 193 | 3.5 | 19.4 | 1 |
| шампиньоны тушеные в йогурте с зеленью | 192 | 43.8 | 1.2 | 1.5 |
| овощи с шампиньонами | 160 | 5.5 | 1.5 | 34 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Шампиньоны, сырые | Овощи | — | 22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| ягодный зефир | Сладости | ≈ 99% | 23 | 2.1 | 0.1 | 3 |
| Грибное ассорти маринованное «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 98% | 20.9 | 2.2 | 0.1 | 2.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 21 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Катык 0.1% | Молочные продукты | ≈ 97% | 28 | 2.8 | 0.1 | 4.2 |
| Ежевика Hortex | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 23 | 2 | 0 | 3.8 |
| Кофе натуральный Madeo Бланманже в зернах без сахара | Напитки | ≈ 95% | 26.7 | 2 | 0 | 3.3 |
| Икра | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 25 | 0.5 | 0 | 1 |
| суп из минтая с овощами | Готовые_блюда | ≈ 94% | 21 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 93% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 93% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Шампиньоны, сырые | — | 22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | ≈ 100% | 22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Грибы Коричневые | ≈ 99% | 22 | 2.5 | 0.1 | 4.1 |
| капуста квашеная | ≈ 99% | 20 | 2 | 0.1 | 3 |
| овощи вареные | ≈ 99% | 23 | 2.3 | 0.1 | 3.5 |
| Савойская капуста, вареная, без соли | ≈ 98% | 24 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Спаржа | ≈ 98% | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| спаржа зеленая | ≈ 98% | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Спаржа зеленая | ≈ 98% | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Шампиньоны Бондюэль резаные замороженные | ≈ 98% | 22 | 2.4 | 0 | 3.7 |
| Шампиньоны коричневые (сырые) | ≈ 98% | 22 | 2.5 | 0.1 | 4.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов