Горох и лук, замороженные, неприготовленные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох и лук, замороженные, неприготовленные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 10.5 | 0.6 | 0.05 | 1.5 |
| Штука | 90 г | 63 | 3.6 | 0.27 | 9 |
| Порция | 150 г | 105 | 6 | 0.45 | 15 |
| Ладонь | 120 г | 84 | 4.8 | 0.36 | 12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 10 г | 10 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| ★ C · аскорбиновая | 14 мг | 16% |
| В9 · фолаты | 45 мкг | 11% |
| РР · НЭ | 1.72 мг | 8.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.16 мг | 3.1% |
| А · РЭ | 27 мкг | 3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох и лук, замороженные, неприготовленные | Овощи | — | 70 | 4 | 0.3 | 10 |
| каша жидкая из курурузных хлопьев Мистраль | Готовые_блюда | ≈ 99% | 70 | 4.4 | 0.3 | 12.4 |
| Фасоль Heinz красная | Бобовые | ≈ 99% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| сок овощной | Напитки | ≈ 97% | 74 | 4.8 | 0.5 | 12.9 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0 | 13 |
| Яблочный десерт | Сладости | ≈ 97% | 71.2 | 3.9 | 0.4 | 13.1 |
| йогурт питьевой valio | Молочные продукты | ≈ 96% | 70 | 3.3 | 0.4 | 12.8 |
| Макароны Ракушка | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 70 | 3.4 | 1.1 | 11.1 |
| Молодая кукуруза | Крупы и каши | ≈ 95% | 70 | 2.6 | 1 | 12.6 |
| Гуава | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
| крабовые палочки салатные | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 75 | 4.5 | 0 | 14.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох и лук, замороженные, неприготовленные | — | 70 | 4 | 0.3 | 10 |
| Горошек 4 сезона | ≈ 99% | 70 | 5 | 0.2 | 13 |
| горошек замороженный | ≈ 99% | 70 | 5 | 0.2 | 12 |
| горошек зеленый | ≈ 99% | 70 | 5 | 0.2 | 13 |
| горошек зелёный бысрозамороженный | ≈ 99% | 70 | 5 | 0.2 | 13 |
| Горошек зеленый замороженный | ≈ 99% | 70 | 5 | 0.2 | 13 |
| горошек зеленый замороженный bonduelle | ≈ 99% | 70 | 5 | 0.3 | 13 |
| Смесь карибская | ≈ 99% | 69 | 4.5 | 0.5 | 12 |
| Горошек зелёный замороженный | ≈ 98% | 72 | 6.4 | 0.4 | 16.3 |
| горошек зеленый отборный | ≈ 98% | 72 | 6.4 | 0.4 | 16.3 |
| Тушеная красная фасоль с овощами | ≈ 98% | 72 | 4.6 | 0.4 | 12 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов