Картофельная кожура, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофельная кожура, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 58 | 2.6 | 0.1 | 9.9 |
| Порция | 150 г | 87 | 3.9 | 0.15 | 14.9 |
| Ладонь | 120 г | 69.6 | 3.12 | 0.12 | 11.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 58 ккал | 58 ккал | 3% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 9.9 г | 9.9 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| C · аскорбиновая | 11.4 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| РР · НЭ | 1.03 мг | 5.2% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.1% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофельная кожура, сырая | Овощи | — | 58 | 2.6 | 0.1 | 9.9 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 99% | 58 | 2.9 | 0 | 11.6 |
| йогурт 0.2% | Молочные продукты | ≈ 98% | 61 | 3.2 | 0.2 | 11.9 |
| Кукуруза, консервы | Крупы и каши | ≈ 98% | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Пиво German Red | Напитки | ≈ 98% | 60 | 1 | 0 | 4 |
| Винегрет без заправки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 55 | 2.5 | 0.3 | 10.7 |
| Желе вишневое | Сладости | ≈ 96% | 56 | 2.8 | 0 | 14 |
| Хурма Шарон | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 61 | 3.5 | 0 | 16.6 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 95% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
| Хлеб Тосты | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 60 | 3 | 1 | 12 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 94% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофельная кожура, сырая | — | 58 | 2.6 | 0.1 | 9.9 |
| Кукуруза сладкая | ≈ 99% | 58 | 2.9 | 0 | 9.9 |
| томатная паста (без крахмала) | ≈ 99% | 58 | 2.9 | 0 | 11.6 |
| Картофель молодой отварной в мундире | ≈ 98% | 58 | 2.5 | 0.4 | 11 |
| Кукуруза | ≈ 98% | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Кукуруза консервированная | ≈ 98% | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Мексиканская смесь | ≈ 98% | 60 | 3.5 | 0 | 12 |
| смесь мексико | ≈ 98% | 60 | 3.5 | 0 | 12 |
| смесь mexico | ≈ 98% | 60 | 3.5 | 0 | 12 |
| Кукуруза сладкая консервированная | ≈ 97% | 58 | 2.2 | 0 | 11.2 |
| Сладкая кукуруза | ≈ 97% | 58 | 2.2 | 0 | 11.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов