Картофель О'Брайен, замороженный, приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель О'Брайен, замороженный, приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 204 | 2.2 | 13.2 | 20.2 |
| Порция | 150 г | 306 | 3.3 | 19.8 | 30.3 |
| Ладонь | 120 г | 245 | 2.64 | 15.8 | 24.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 204 ккал | 204 ккал | 10% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 13.2 г | 13.2 г | 20% |
| Углеводы | 20.2 г | 20.2 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| C · аскорбиновая | 10.4 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.5% |
| РР · НЭ | 1.45 мг | 7.2% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель О'Брайен, замороженный, приготовленный | Овощи | — | 204 | 2.2 | 13.2 | 20.2 |
| Пломбир ванильный | Мороженое | ≈ 99% | 204 | 3.5 | 12 | 19.4 |
| штрудель из лаваша с яблоком | Сладости | ≈ 99% | 202.4 | 2.2 | 12.8 | 18.8 |
| Заправка для салата, пахта, легкая | Бакалея | ≈ 98% | 202 | 1.3 | 12.4 | 20.2 |
| Лауген круассан | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 202 | 3.2 | 11.7 | 21.2 |
| Мороженое пломбир клубничный | Молочные продукты | ≈ 97% | 206 | 3.2 | 12 | 21.1 |
| льняная каша веган | Орехи и семена | ≈ 95% | 199 | 4.9 | 11.5 | 19.5 |
| Суши Унаги | Готовые_блюда | ≈ 95% | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| Тосты Greniki c авокадо и чесноком | Снеки | ≈ 95% | 207 | 4.5 | 10.9 | 21.6 |
| Бариста кофе маленький | Напитки | ≈ 94% | 197 | 3.8 | 11.9 | 21.6 |
| Паштет из персидской чечевицы с тыквой, свежими томатами и тыквенными семечками | Бобовые | ≈ 94% | 202 | 4.5 | 14.6 | 14.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель О'Брайен, замороженный, приготовленный | — | 204 | 2.2 | 13.2 | 20.2 |
| картофель жаренный с грибами | ≈ 96% | 202 | 3.1 | 11.2 | 22 |
| Морковь по-корейски | ≈ 96% | 200 | 2 | 12 | 21 |
| Грибные котлеты | ≈ 94% | 202 | 4.2 | 14.5 | 13.7 |
| Морковь по-корейски | ≈ 94% | 214 | 3.6 | 13.4 | 19.7 |
| Вяленые помидоры | ≈ 93% | 213 | 5 | 14 | 23 |
| вяленый томаи | ≈ 93% | 213 | 5 | 14 | 23 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | ≈ 92% | 213 | 5.1 | 14.1 | 17.5 |
| Картофель по-деревенски | ≈ 91% | 200 | 2.4 | 9.1 | 25.5 |
| оливки гриль в масле | ≈ 91% | 187 | 1.8 | 12.2 | 17.5 |
| Био-фалафель | ≈ 89% | 213 | 8.8 | 11 | 17 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов