Цветы тыквы, вареные, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цветы тыквы, вареные, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 15 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Порция | 150 г | 22.5 | 1.65 | 0.15 | 3.6 |
| Ладонь | 120 г | 18 | 1.32 | 0.12 | 2.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 15 ккал | 15 ккал | 1% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 2.4 г | 2.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 41 мкг | 10% |
| ★ А · РЭ | 87 мкг | 9.7% |
| C · аскорбиновая | 5 мг | 5.6% |
| В4 · холин | 13.4 мг | 2.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.8% |
| РР · НЭ | 0.31 мг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цветы тыквы, вареные, без соли | Овощи | — | 15 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Сок сельдерей свежевыжатый | Напитки | ≈ 99% | 14 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли | Бобовые | ≈ 99% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Опунция (листья) (в сыром виде) | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 16 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Крипсы с яблоком и отрубями | Сладости | ≈ 97% | 18 | 1.9 | 0.2 | 3.9 |
| Рисовый уксус | Бакалея | ≈ 97% | 15 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 95% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Кумыс из коровьего молока обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 95% | 15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Псилиум Güzel Pharma | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 16 | 1 | 0 | 3 |
| Суп-пюре из кабачка с цветной капустой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 16 | 0.8 | 0.1 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цветы тыквы, вареные, без соли | — | 15 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Цветы тыквы, вареные, с солью | ≈ 100% | 15 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Зеленый Листовой Салат | ≈ 99% | 15 | 1.4 | 0.1 | 2.8 |
| маринованная стручковая фасоль | ≈ 99% | 16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец малосольный | ≈ 99% | 14 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Салат латук (свежий) | ≈ 99% | 15 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Фасоль стручковая консервированная | ≈ 99% | 16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Фасоль стручковая. Консервы | ≈ 99% | 16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста цветная Бондюэль замороженная | ≈ 98% | 14 | 1.6 | 0.2 | 3.9 |
| Сельдерей стеблевой | ≈ 98% | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| смесь зеленая | ≈ 98% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов