Восковая тыква, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Восковая тыква, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 13 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Порция | 150 г | 19.5 | 0.6 | 0.3 | 0.15 |
| Ладонь | 120 г | 15.6 | 0.48 | 0.24 | 0.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 13 ккал | 13 ккал | 1% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 13 мг | 14% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.13 мг | 2.7% |
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Восковая тыква, сырая | Овощи | — | 13 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Соус Табаско с остым перцем | Бакалея | ≈ 96% | 12 | 1.3 | 0.8 | 0.2 |
| говяжий бульон | Готовые_блюда | ≈ 95% | 21 | 2.3 | 1.1 | 0.7 |
| Чай с молоком 2,5% | Напитки | ≈ 93% | 17 | 2 | 0.7 | 0.8 |
| Бульон рыбный | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Печенье Вупи Пай шоко 1 шт | Сладости | ≈ 91% | 26 | 2.5 | 1.5 | 0.6 |
| Каша льняная на воде | Крупы и каши | ≈ 90% | 23 | 2.7 | 0.9 | 1 |
| Горячий шоколад | Масла и жиры | ≈ 89% | 32 | 2.3 | 1 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное | Яйца | ≈ 89% | 15 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 88% | 33 | 2.9 | 1.6 | 1.2 |
| Айран (тан) сильногазированный | Молочные продукты | ≈ 87% | 19 | 1.1 | 1 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Восковая тыква, сырая | — | 13 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Груздь черный маринованный. Белоручка | ≈ 99% | 15 | 2 | 1 | 0.5 |
| Вешенки грибы маринованные | ≈ 97% | 13 | 1.2 | 0.8 | 0.4 |
| Груздь | ≈ 97% | 16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Опята | ≈ 97% | 17 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Белые грибы маринованные | ≈ 96% | 17 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| грибы опята | ≈ 96% | 20 | 2 | 1 | 0.5 |
| Опята маринованные | ≈ 96% | 18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Подберезовик маринованый | ≈ 95% | 16 | 2 | 1 | 1 |
| вешенки маринованные | ≈ 94% | 12 | 1 | 0.8 | 0.3 |
| опята целые | ≈ 94% | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов