Моринга масличная, стручки, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Моринга масличная, стручки, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 55.5 | 3.15 | 0.3 | 7.95 |
| Ладонь | 120 г | 44.4 | 2.52 | 0.24 | 6.36 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 37 ккал | 37 ккал | 2% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 5.3 г | 5.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 141 мг | 157% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.79 мг | 16% |
| В9 · фолаты | 44 мкг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 4.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.62 мг | 3.1% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Моринга масличная, стручки, сырые | Овощи | — | 37 | 2.1 | 0.2 | 5.3 |
| Овощноге рагу мои рецепты | Готовые_блюда | ≈ 99% | 36 | 2.4 | 0.3 | 6.1 |
| фасоль спаржевая отварная | Бобовые | ≈ 99% | 38 | 2.4 | 0.2 | 6.3 |
| Мегакапучино Лайт | Напитки | ≈ 98% | 40 | 2.7 | 0.3 | 6.7 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Молочный коктейль с клубникой | Молочные продукты | ≈ 97% | 38 | 2.5 | 0 | 7 |
| пассированные томаты | Бакалея | ≈ 97% | 37 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Ежевика | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 35 | 2 | 0 | 5.5 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 96% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 95% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 95% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Моринга масличная, стручки, сырые | — | 37 | 2.1 | 0.2 | 5.3 |
| Вешенки свежие | ≈ 99% | 38 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Грибы эноки (сырые) | ≈ 99% | 37 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Летняя смесь | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.2 | 6.2 |
| Летняя смесь замороженная | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.2 | 6.2 |
| мексиканская смесь | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.2 | 6.2 |
| Овощи Весенние | ≈ 99% | 36 | 2.4 | 0.2 | 6.5 |
| Овощи паровые | ≈ 99% | 39 | 2 | 0.2 | 5 |
| Овощная смесь "Трио" (морковь, брокколи, цветная капуста) | ≈ 99% | 36 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Овощное трио | ≈ 99% | 36 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Фасоль стручковая отварная | ≈ 99% | 37 | 2.7 | 0.2 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов