Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 36 | 4.05 | 0.6 | 2.85 |
| Ладонь | 120 г | 28.8 | 3.24 | 0.48 | 2.28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 24 ккал | 24 ккал | 1% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 1.9 г | 1.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 35.5 мг | 39% |
| ★ А · РЭ | 212 мкг | 24% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| В9 · фолаты | 48 мкг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| РР · НЭ | 1.27 мг | 6.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.04 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Таро (колоказия)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Таро (колоказия)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Таро (приготовленные клубни) | 142 | 0.5 | 0.1 | 34.6 |
| Колоказия (таро), приготовленная без соли | 142 | 0.5 | 0.1 | 29.5 |
| Колоказия (таро), приготовленная с солью | 142 | 0.5 | 0.1 | 29.5 |
| Колоказия съедобная | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Таро (клубни в сыром виде) | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Колоказия (таро), сырая | 112 | 1.5 | 0.2 | 22.4 |
| Колоказия (таро) таитянская, сырая | 44 | 2.8 | 1 | 6.9 |
| Колоказия (таро) таитянская, приготовленная без соли | 44 | 4.2 | 0.7 | 6.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью | Овощи | — | 24 | 2.7 | 0.4 | 1.9 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 96% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 95% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 95% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 31 | 1.9 | 0.2 | 1.1 |
| суп из минтая с овощами | Готовые_блюда | ≈ 94% | 21 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 93% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Грузди маринованные «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 93% | 25.7 | 3.6 | 0.1 | 2.6 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 92% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| Биокефир Останкинский 0.1% | Молочные продукты | ≈ 90% | 27 | 3 | 0.1 | 3.6 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 89% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью | — | 24 | 2.7 | 0.4 | 1.9 |
| Белые маринованные | ≈ 99% | 24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Грибы соленые | ≈ 99% | 24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли | ≈ 99% | 24 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Лаконос, сырой | ≈ 99% | 23 | 2.6 | 0.4 | 2 |
| Спаржа | ≈ 99% | 25 | 2.7 | 0.4 | 1.8 |
| Капуста Романеско (витамин (мираторг)) | ≈ 98% | 25 | 2.9 | 0.5 | 2.2 |
| Капуста романеско Бондюэль | ≈ 98% | 25 | 2.9 | 0.5 | 2.2 |
| Цукини, молодые | ≈ 98% | 21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Шпинат | ≈ 98% | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Шпинат Бондюэль в листьях консервированный | ≈ 98% | 22 | 2.8 | 0.4 | 1.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов