Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кунжут, семена нешелушеные, сушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 860 | 26.6 | 74.6 | 17.5 |
| Ст. ложка | 9 г | 51.6 | 1.59 | 4.47 | 1.05 |
| Ч. ложка | 3 г | 17.2 | 0.53 | 1.49 | 0.35 |
| Горсть | 30 г | 172 | 5.31 | 14.9 | 3.51 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 573 ккал | 573 ккал | 29% |
| Белки | 17.7 г | 17.7 г | 24% |
| Жиры | 49.7 г | 49.7 г | 74% |
| Углеводы | 11.7 г | 11.7 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.79 мг | 53% |
| В6 · пиридоксин | 0.79 мг | 40% |
| В9 · фолаты | 97 мкг | 24% |
| РР · НЭ | 4.51 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В4 · холин | 25.6 мг | 5.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кунжут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кунжут» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кунжутное масло (нерафинированное) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| тхина | 666 | 24 | 60 | 2 |
| тахини паста | 647 | 22 | 58 | 3 |
| кунжут жареный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| Кунжут, сушеный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| КУНЖУТ | 611 | 22.3 | 56.4 | 3.7 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) | 607 | 18 | 56.4 | 8.6 |
| Кунжут 20г | 605 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | Орехи и семена | — | 573 | 17.7 | 49.7 | 11.7 |
| «Галерея вкусов», кунжут, 20 г | Бакалея | ≈ 98% | 570 | 19 | 49 | 12 |
| Урбеч из кунжута | Сладости | ≈ 98% | 575 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Семена подсолнечника жареные | Крупы и каши | ≈ 97% | 573 | 20.7 | 52.9 | 3.4 |
| Арахис валенсия | Бобовые | ≈ 96% | 570 | 25.1 | 47.6 | 12.2 |
| Миндальная мука Ground Almonds | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 575 | 21.2 | 49.4 | 21.7 |
| пельмени "Деревенские" | Готовые_блюда | ≈ 96% | 574 | 10 | 50 | 21 |
| Ядра подсолнечника с морской солью жареные | Снеки | ≈ 96% | 570 | 21 | 55 | 3.4 |
| Салями сырокопченая | Мясо | ≈ 95% | 571 | 19 | 55 | 0 |
| Масло 63% | Масла и жиры | ≈ 91% | 572 | 1 | 63 | 2.5 |
| Сливки сухие 42,0% жирности | Молочные продукты | ≈ 91% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | — | 573 | 17.7 | 49.7 | 11.7 |
| Кунжут белый | ≈ 98% | 570 | 19 | 49 | 12 |
| Кунжут Националь | ≈ 98% | 570 | 19 | 49 | 12 |
| кунжутные семечки | ≈ 98% | 571.4 | 20 | 48.6 | 12.9 |
| Орехи "Донна" | ≈ 98% | 573 | 23 | 49 | 15 |
| семена кунжута | ≈ 98% | 570 | 19 | 49 | 12 |
| Семена кунжута | ≈ 98% | 570 | 19 | 49 | 12 |
| Смесь из семян для салата | ≈ 98% | 573 | 23 | 49 | 10 |
| Смесь из семян для салата | ≈ 98% | 573 | 23 | 49 | 10 |
| Смесь из семян для салата ВкусВилл | ≈ 98% | 573 | 23 | 49 | 10 |
| тахини паста из белого кунжута Nutvill | ≈ 98% | 575 | 19.4 | 48.7 | 12 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов