Буковый орешек, сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Буковый орешек, сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 86.4 | 0.93 | 7.5 | 5.02 |
| Горсть | 30 г | 173 | 1.86 | 15 | 10 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 576 ккал | 576 ккал | 29% |
| Белки | 6.2 г | 6.2 г | 8% |
| Жиры | 50 г | 50 г | 75% |
| Углеводы | 33.5 г | 33.5 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.68 мг | 34% |
| В9 · фолаты | 113 мкг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 21% |
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.93 мг | 19% |
| C · аскорбиновая | 15.5 мг | 17% |
| РР · НЭ | 0.88 мг | 4.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухофрукты и цукаты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухофрукты и цукаты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пили, орех сушеный | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 684 | 5.3 | 69.1 | 21.5 |
| Фундук сушеный Aro | 679 | 12.6 | 62.4 | 13.7 |
| Орех Грецкий (сушёный) | 660 | 16 | 61 | 11 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 660 | 6.9 | 64.5 | 7.4 |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | 657 | 12.7 | 64.4 | 11.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Буковый орешек, сушеный | Орехи и семена | — | 576 | 6.2 | 50 | 33.5 |
| Шоколад кокос | Сладости | ≈ 99% | 577 | 8.5 | 47 | 30 |
| пельмени "Деревенские" | Готовые_блюда | ≈ 96% | 574 | 10 | 50 | 21 |
| Чипсы Краш Лаваш Сметана и лук | Снеки | ≈ 96% | 576 | 7.4 | 42.5 | 42 |
| Козинаки | Бакалея | ≈ 95% | 576 | 12 | 40 | 42 |
| Миндальная мука Ground Almonds | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 575 | 21.2 | 49.4 | 21.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Лён коричневый Ирис | Крупы и каши | ≈ 94% | 576 | 23 | 48 | 13 |
| «BabyFox», вафельный батончик Creamy Choco, 23 г | Батончики | ≈ 92% | 580 | 8 | 39 | 48 |
| Арахис вирджиния жареный на масле, без соли | Бобовые | ≈ 92% | 578 | 25.9 | 48.6 | 11 |
| крем-паста из молотого мака | Масла и жиры | ≈ 91% | 570 | 12.1 | 39.8 | 43.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Буковый орешек, сушеный | — | 576 | 6.2 | 50 | 33.5 |
| Буковый орех | ≈ 100% | 576 | 6.2 | 50 | 33.5 |
| Буковый орешек | ≈ 100% | 576 | 6.2 | 50 | 33.5 |
| Кешью | ≈ 96% | 574 | 15.3 | 46.4 | 32.7 |
| Кешью натуральный | ≈ 96% | 575 | 18.2 | 43.9 | 26.9 |
| Кешью, сухая обжарка без соли | ≈ 96% | 574 | 15.3 | 46.4 | 29.7 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью | ≈ 96% | 574 | 15.3 | 46.4 | 29.7 |
| Семена льна | ≈ 96% | 575 | 17.5 | 42.5 | 30 |
| Кешью, жареный в масле без соли | ≈ 95% | 580 | 16.8 | 47.8 | 26.6 |
| Миндаль | ≈ 95% | 575 | 21.2 | 49.4 | 21.7 |
| семена кунжута | ≈ 95% | 573 | 17.7 | 49.7 | 23.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов