Кешью, сухая обжарка без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кешью, сухая обжарка без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 746 | 19.9 | 60.3 | 38.6 |
| Ст. ложка | 13 г | 74.6 | 1.99 | 6.03 | 3.86 |
| Горсть | 30 г | 172 | 4.59 | 13.9 | 8.91 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 574 ккал | 574 ккал | 29% |
| Белки | 15.3 г | 15.3 г | 20% |
| Жиры | 46.4 г | 46.4 г | 69% |
| Углеводы | 29.7 г | 29.7 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| К · филлохинон | 34.7 мкг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 1.22 мг | 24% |
| В9 · фолаты | 69 мкг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.2 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В4 · холин | 61 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.4 мг | 7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 6.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кешью»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кешью» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста из кешью | 713 | 16 | 59 | 23 |
| Кешью жаренный | 655 | 26 | 55.3 | 13 |
| Смесь жареных орехов (миндаль, фундук, кешью) | 653 | 19.4 | 57.4 | 14.8 |
| кешью | 651 | 26 | 55.3 | 13 |
| Смесь 4 ореха (миндаль, фундук, кешью, арахис) | 640 | 19.6 | 56 | 15.5 |
| Кешью необжаренный | 640 | 26 | 54 | 13 |
| Кешью | 640 | 26 | 54 | 13 |
| орехи кешью сырые | 635 | 25.2 | 53.6 | 12.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кешью, сухая обжарка без соли | Орехи и семена | — | 574 | 15.3 | 46.4 | 29.7 |
| Шоколад 80% | Сладости | ≈ 98% | 573 | 10.1 | 45.3 | 31.1 |
| Миндальная мука Ground Almonds | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 575 | 21.2 | 49.4 | 21.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Лен коричневый | Крупы и каши | ≈ 96% | 569 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| пельмени "Деревенские" | Готовые_блюда | ≈ 96% | 574 | 10 | 50 | 21 |
| Козинаки | Бакалея | ≈ 95% | 576 | 12 | 40 | 42 |
| Чипсы Краш Лаваш Сметана и лук | Снеки | ≈ 95% | 576 | 7.4 | 42.5 | 42 |
| Арахис валенсия | Бобовые | ≈ 93% | 570 | 25.1 | 47.6 | 12.2 |
| крем-паста из молотого мака | Масла и жиры | ≈ 93% | 570 | 12.1 | 39.8 | 43.8 |
| «O'Zera», шоколад молочный Extra milk & Hazelnut, 45 г | Батончики | ≈ 92% | 570 | 9 | 38 | 47 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кешью, сухая обжарка без соли | — | 574 | 15.3 | 46.4 | 29.7 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью | ≈ 100% | 574 | 15.3 | 46.4 | 29.7 |
| Кешью | ≈ 99% | 574 | 15.3 | 46.4 | 32.7 |
| Кешью натуральный | ≈ 98% | 575 | 18.2 | 43.9 | 26.9 |
| Семена льна | ≈ 98% | 575 | 17.5 | 42.5 | 30 |
| Кешью жареный | ≈ 97% | 572 | 17.5 | 42.2 | 30.5 |
| Кешью жареный | ≈ 97% | 572 | 17.5 | 42.2 | 30.5 |
| Кешью необжаренный | ≈ 97% | 572 | 17.5 | 42.5 | 30.5 |
| Орехи кешью | ≈ 97% | 572 | 17.5 | 42.2 | 30.5 |
| Орехи кешью | ≈ 97% | 572 | 17.5 | 42.2 | 30.5 |
| семена кунжута | ≈ 97% | 573 | 17.7 | 49.7 | 23.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов